Cosa fare in palestra la prima volta?

Definisci i Tuoi Obiettivi Personali Prima di tutto, chiarisci quali sono i tuoi obiettivi in palestra. Preparati con la Giusta Conoscenza Se sei un principiante, è normale non conoscere le macchine o i movimenti. Primo Giorno in Palestra: Prenditi il Tuo Tempo Il primo giorno può essere intimidatorio, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. All'inizio, usa pesi leggeri per prendere confidenza con i movimenti delle macchine e con gli esercizi. Quando ti senti a tuo agio, aumenta gradualmente il peso e punta a fare 10-12 ripetizioni per serie, completando circa quattro serie per esercizio. Sentiti a Tuo Agio e Chiedi Supporto se Necessario Ricorda, la palestra è uno spazio per tutti, principianti ed esperti. Non temere di chiedere supporto al personale della palestra: la maggior parte degli allenatori è felice di aiutare i nuovi membri.

Prima le cose importanti: prepara la il borsone della palestra, preferibilmente la sera prima, così non dimentichi nulla. Per la tua prima sessione in palestra, hai bisogno di un equipaggiamento sportivo comodo, traspirante e confortevole. Porta una bottiglia d’acqua e un asciugamano. Se vuoi fare la doccia in palestra, ricordati di portare anche un asciugamano grande, gel doccia, shampoo, infradito e un cambio di vestiti pulito. Devi avere un piano. Vagare da una macchina all’altra senza sapere cosa vuoi allenare non è divertente e non ti avvicina al tuo obiettivo di fitness. Prima di iniziare il tuo primo allenamento, dovresti conoscere il tuo obiettivo di allenamento. Fissa un appuntamento con un personal trainer e lascia che ti spieghi l’attrezzatura per l’allenamento, che ti mostri la tecnica corretta e che crei il tuo primo piano di allenamento. Una palestra che non conosci a volte può sembrare un labirinto. Dov’era la leg press? C’è un’area funzionale dove puoi fare i tuoi esercizi di mobilità? È meglio dare un’occhiata prima di iniziare ad allenarti. Non esitare a chiedere aiuto. Non sai come funziona un dispositivo di allenamento? O vuoi regolare un dispositivo in modo che l’altezza e le altre cose siano adatte alle dimensioni del tuo corpo, ma il dispositivo non si muove? Proprio come per con il tuo piano di allenamento, chiedi semplicemente aiuto a un personal trainer. Anche l’atteggiamento giusto è importante in modo da poter eseguire il movimento in modo ottimale ed evitare infortuni.