Come allentare l'ansia?
Per combattere e superare l'ansia è fondamentale seguire uno stile di vita sano e adottare alcune st Leggi di più
Che sport fare se si soffre di ansia?
Mirko Sorrentino
2025-09-08 19:26:11
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: 23
Fare sport è utile per combattere l’ansia in quanto favorisce il rilassamento muscolare e garantisce uno stato di benessere psicologico nelle persone che lo praticano.
Bisogna anzitutto prediligere quegli sport che possono essere svolti all’aria aperta e quindi garantiscono un maggior senso di libertà nella persona.
L’attività fisica maggiormente consigliata è sicuramente quella aerobica, come camminata o corsa.
Praticare sport cosiddetti “cardio” aiuta a generare nel corpo una stanchezza positiva che migliora di conseguenza la sensazione di malessere fisico nella persona.
Non sono da sottovalutare anche lo yoga e il nuoto: grazie al respiro ciclico e controllato aiutano chi lo pratica ad avere un maggiore controllo respiratorio anche all’esterno della pratica sportiva.
Il praticare sport in modo continuativo tende a ridurre lo stato ansiogeno vissuto dalla persona e comporta un rilassamento psico-fisico.
È importante considerare che lo sport non va a sostituire la psicoterapia o la terapia farmacologica, ma può essere associato ad esse.
Se l’ansia diventa pervadente nella vita è importante rivolgersi al medico di base per capire come muoversi.
Manuele Bianco
2025-09-08 16:20:51
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: 18
Dedicare tempo a sé stessi e prendersi cura del proprio benessere è sicuramente la scelta ideale per ritrovare il buonumore e combattere l’ansia.
Yoga e pilates sono sicuramente quelli più indicati per combattere gli effetti dello stress e le tensioni: tecniche di respirazione associate agli asana contribuiscono al rilassamento e sono in grado di regalarci una sensazione di benessere.
La corsa si inserisce tra i migliori sport per combattere lo stress in virtù dei suoi effetti positivi sull’umore: oltre ad aiutarvi a tenere sotto controllo il peso corporeo rilascia le endorfine che aiutano il buonumore permettendovi di scaricare le tensioni accumulate e favorendo una respirazione naturale.
Come la corsa anche il nuoto è uno degli sport più consigliati contro lo stress: cambia l’ambiente ma restano i benefici sull’umore, in acqua ci si concentra sulla respirazione e automaticamente ci si rilassa dimenticando il mondo esterno e i problemi.
L’arrampicata è una disciplina dove corpo e mente sicuramente devono lavorare in totale sintonia e che richiede un’alta concentrazione.
Non potevamo dimenticare la bicicletta, un’attività considerata tra i migliori sport contro lo stress per le piacevoli sensazioni di relax che è in grado di regalare una pedalata all’aria aperta, meglio se immersi nel verde.
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Dindo Morelli
2025-09-08 15:36:04
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: 22
Praticare sport o va in palestra non soffre di depressione.
L’attività fisica tiene lontano la depressione in ogni fascia d’età e area geografica considerata.
Praticare sport abbia un effetto protettivo nei confronti della depressione, oltre che contrastarne l’insorgenza.
Praticare sport aumenta la produzione di due neurotrasmettitori i cui livelli, invece, risultano bassi in caso di depressione.
Fare sport aumenti l’attività neuro-fisiologica, rilevata attraverso elettroencefalogramma e risonanza magnetica funzionale, riducendo così stati d’ansia e depressione.
Francesco Palmieri
2025-09-08 14:51:04
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: 21
Ecco alcuni modi sorprendenti che ho scoperto in cui l’attività fisica può aiutare a combattere i sintomi che spesso accompagnano lo stress e l'ansia. L’attività fisica genera endorfine del "benessere". L'attività fisica brucia adrenalina e cortisolo. L'attività fisica può favorire il sonno in modo naturale. L'attività fisica può essere una (buona) distrazione. Fai qualcosa che ti piace. Inizia gradualmente. Prova ad entrare nella parte. Impegnati.
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