Come allentare l'ansia?

Per combattere e superare l'ansia è fondamentale seguire uno stile di vita sano e adottare alcune strategie in grado di rendere più "morbido" l'approccio ai piccoli o grandi inconvenienti quotidiani e di far guardare al futuro con maggior fiducia. Dormire almeno 7-8 ore per notte. Mantenere ritmi regolari: coricarsi e andare a dormire ogni giorno più o meno alla stessa ora. Fare pasti sani, leggeri e regolari. Praticare regolarmente attività fisica, da soli o in compagnia: allenta la tensione e scarica il nervosismo. Imparare tecniche di rilassamento e sfruttarle nei momenti in cui nervosismo, ansia e stress stanno prendendo il sopravvento. Nei momenti di stress e ansia, interrompere quel che si sta facendo e prendersi una pausa per liberare la mente e riorganizzare pensieri ed emozioni. Parlare dei propri problemi e delle proprie paure con amici e familiari disposti ad ascoltare. Adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita. Sfruttare strategie di mindfulness: un approccio che aiuta a superare gli stati d'animo negativi, diventandone pienamente consapevoli e imparando ad accettarli e a viverli per quello che sono, con la certezza che, prima o poi, passano.