Est-ce que les séances muscu 20 minutes suffisent ?
Bien exécutée, une séance d’entraînement de 20 minutes peut efficacement vous tenir en forme lorsque Leggi di più
Est-il recommandé de faire 30 minutes de sport par jour ?
Giordano Sorrentino
2025-09-06 18:58:33
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: 18
Le sport est un bon antirides, à raison de 30 minutes, 5 jours sur 7, ou au moins trois heures par semaine. C'est bon pour le moral, oui, mais à condition de tenir au moins 30 min dans la zone d'endurance, c'est-à-dire à 60-75 % de la FCmax. A la clé : un muscle cardiaque en forme qui assure au mieux sa mission de pompage. En effet, durant l'effort, le cœur augmente le débit sanguin et la puissance de sa contraction pour apporter oxygène et nutriments aux muscles sollicités. Au bout de 6 à 8 semaines, à raison de 30 min, 5 fois par semaine, sa taille augmente et ses contractions sont plus puissantes. Résultat : le cœur gagne en endurance. Des vaisseaux plus gros pour un même débit, voilà qui réduit la pression. Et, pour cela, 30 min de marche chaque jour durant deux à trois mois suffisent pour débuter. Mais, pour un résultat durable, mieux vaut se mettre au jogging à allure modérée.
Davis Barone
2025-09-06 17:41:43
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: 26
L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour.
Il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire.
L'activité physique tous les jours ne pose aucun problème
Vous risquez ce qu'on appelle le surentraînement...
Et oui, le corps à ses limites !
Alors dans mon premier cas, vous voyez que l'activité physique tous les jours ne pose aucun problème
Dans le deuxième, nous allons poser des limites pour réduire les blessures que peuvent engendrer une surcompensation et parler récupération, repos, pause, ralentissement ...
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Loretta Ferrari
2025-09-06 15:12:45
Numero di risposte
: 22
Il vaut mieux courir 10 minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche.
N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée.
Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec ces deux éléments, c’est génial.
Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche.
On peut toujours trouver du temps pour se dépenser même juste 20 minutes.
L’Organisation mondiale de la santé recommande de faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, ce qui correspond à 22 minutes par jour.
Il faudrait, idéalement, faire une heure de sport par jour avec une séance d’étirement par semaine.
Matilde Fabbri
2025-09-06 14:56:36
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: 18
Si vous n’avez que 30 minutes dans la semaine pour faire du sport, prenez-les !
Et surtout ne les zappez pas vous bénéficierez de quelques résultats !!
Un étude récente a d’ailleurs révélé que 6 minutes de cardio par jour, font gagner 3 ans de vie.
C’est donc bien la preuve que le sport, même à petite dose, est toujours bon pour notre corps et le mental !
Mêmes 10 minutes par jour, cela va vous aider à tonifier votre corps et à éliminer plus facilement les graisses.
Ne sous-estimez pas ce qu’on peut faire en une courte durée !
10 minutes par jour sur 4 semaines, de quoi vous remettre en top forme sans trop impacter votre agenda serré.
En matière de sport, un tout petit peu, c’est toujours mieux que rien !
10 minutes par jour pendant quatre semaines !
En résumé, 10, 20 ou 30 minutes, c’est toujours mieux que rien, et surtout ne laissez personne vous dire le contraire.
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