Comment comprendre le tempo dans les entraînements ?

Le tempo permet de travailler avec des mouvements plus propres, de diminuer le risque de blessures, de passer plus de temps sous tension et d’améliorer sa force. Lorsque vous voyez quatre chiffres sur un exercice, cela vous donne le nombre de secondes que doit durer chaque partie du mouvement en commençant par la phase excentrique. L’ordre du tempo est toujours : excentrique, isométrique, concentrique, isométrique. Un 0 signifie qu’il n’y a pas de pause. Tous les mouvements n’utilisent pas de tempo en fonction de leur complexité et de l’intention de l’entrainement. Lorsque vous choisissez une charge d’entrainement, assurez vous de pouvoir compléter toutes les répétitions de chaque série en respectant le tempo.