Comment comprendre le tempo dans les entraînements ?
library.no_preview_available Leggi di più
Est-ce que les séances muscu 20 minutes suffisent ?
Neri De Santis
2025-09-06 16:09:44
Numero di risposte
: 21
De brèves séances d'entraînement suffisent pour obtenir un effet positif. L'étude a, par ailleurs, montré que deux séances d'entraînement musculaire par semaine suffisent amplement aux sportifs amateurs. Une autre étude à laquelle ont participé plus de 25'000 individus a conclu qu'une à deux minute(s) d'exercice intensif trois fois par jour suffisent à faire la différence. De telles séances ne dépassent généralement pas 20 à 30 minutes, mais elles sont censées développer l'endurance plus rapidement, stimuler le métabolisme et brûler des calories plus longtemps après la séance. Pour un entraînement plus intensif, il est possible d'essayer le HIIT: l'entraînement par intervalles de haute intensité consiste à alterner de courtes séances de haute intensité (musculation ou endurance) avec de courtes pauses.
Cleopatra Rossi
2025-09-06 14:56:54
Numero di risposte
: 21
Bien exécutée, une séance d’entraînement de 20 minutes peut efficacement vous tenir en forme lorsque faire de l’exercice est la dernière chose à laquelle vous pensez.
Les longues séances d’entraînement sont idéales pour perdre de la graisse, développer les muscles et atteindre un niveau supérieur de forme physique et de force.
Mais 20 minutes d’entraînement peuvent aussi être redoutablement efficaces.
“Lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse, de développer l’endurance et d’améliorer la condition cardiovasculaire, la densité est plus importante que la durée,” déclare Trevor Thieme, spécialiste certifié de remise en forme physique, directeur principal du contenu fitness et nutrition chez Beachbody.
“C’est pourquoi une séance d’entraînement de 20 minutes qui maintient une intensité élevée et des périodes de repos courtes peut donner les mêmes résultats, voire de meilleurs résultats, qu’une séance d’entraînement de moindre intensité et deux ou trois fois plus longue,” ajoute-t-il.
Peu importe ce que vous avez d’autre à faire dans votre vie, des séances d’entraînement de 20 minutes pourraient suffire à ce que vous établissiez une routine saine et que vous la mainteniez.
Leggi anche
Quels sont les avis sur Tempo Fitness ?
il y a 6 ansUne salle super , un coach à l’écoute et j'ai adoré le cours de pilates . Les cours son Leggi di più
Aldo Moretti
2025-09-06 14:56:52
Numero di risposte
: 22
Les séances d'entraînement de 20 minutes sont l'exercice sempiternellement sous-estimé dans le monde du fitness.
Les entraînements courts peuvent être très efficaces ; ils peuvent même être la clé pour se remettre en forme si l'on n'a pas encore la force de faire du sport.
Mais tout mouvement, aussi court soit-il, est bon à prendre : parfois, une séance d'entraînement de 20 minutes peut même être encore plus efficace que des heures et des heures en salle de sport.
De nombreux organismes de santé recommandent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.
Si l'on divise ce chiffre par jours de la semaine, on obtient 21,5 minutes par jour.
Par conséquent, des séances d'entraînement de 20 minutes suffisent pour améliorer notre santé, à condition qu'elles soient d'intensité moyenne ou élevée.
Il vaut mieux se donner à 100 % pendant 20 minutes qu'à 30 % pendant une heure.