Quante vasche devo fare per un buon allenamento?
L’allenamento ideale è costituito da 5 minuti di streaching prima di entrare in piscina per evitare Leggi di più
Quanto tempo ci vuole per migliorare nel nuoto?
Filippo Damico
2025-09-23 06:54:23
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: 28
Non ho informazioni sufficienti per fornirti una risposta esatta, poiché non è presente una risposta diretta alla domanda "Quanto tempo ci vuole per migliorare nel nuoto?" nel testo a disposizione.
Caligola Gentile
2025-09-15 13:54:31
Numero di risposte
: 28
Il tempo necessario per migliorare nel nuoto dipende da molti fattori. Tra questi spiccano la frequenza, la potenza, l’efficienza della propria azione e l’attrito in acqua. Bisogna lavorare sodo e con costanza per migliorare la tecnica di nuoto. La miglior tecnica consente di aumentare la propria velocità, migliorando l'efficienza idrodinamica, riducendo l'attrito e migliorando la propria posizione in acqua. La quantità di tempo necessario dipende da quanto lavoro e impegno si è disposti a mettere per migliorare. Per migliorare la potenza, bisogna concentrarsi sullo sviluppo della forza e sulla capacità di esprimere potenza per un tempo prolungato. Per migliorare l'efficienza, bisogna concentrarsi sulla tecnica e sull'assetto in acqua. Bisogna anche ridurre l'attrito migliorando l'assetto e riducendo i movimenti superflui. Per raggiungere questi obiettivi ci vuole tempo, dedizione e l'aiuto di un bravo allenatore. La formula per nuotare più velocemente è V = (P*E)/A. La Velocità è uguale al prodotto della Potenza per l’Efficienza diviso per l’Attrito. Più l’attrito è basso, più la velocità raggiunta sarà alta. Perciò, per migliorare la velocità, bisogna migliorare la potenza, l’efficienza e ridurre l’attrito. Questo richiede un lungo e impegnativo processo di allenamento e di miglioramento continuo.
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Cinzia Ferrari
2025-09-05 00:29:20
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: 40
Per ottenere risultati e migliorare in questa disciplina è necessario pianificare al meglio gli allenamenti in funzione degli obiettivi e in base al tempo a disposizione. Infatti, oltre al monitoraggio delle attività in piscina, grazie al GPS integrato vi permette di monitorare anche le sessioni in acque libere, registrando i dati della frequenza cardiaca anche in acqua tramite il sensore di ultima generazione posto sul fondello e fornendovi innumerevoli informazioni su tempo, distanza percorsa, passo, numero di bracciate e stile. Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento. Se il vostro intento è mantenervi in forma e migliorare al tempo stesso le prestazioni, l’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora: in piscina l’obiettivo da raggiungere è quello di riuscire a fare almeno 40 vasche, provando a ridurre le pause così da allenarvi almeno per 30 minuti continuativi per poi aumentare e arrivare a raddoppiare la durata della sessione. Soprattutto se il vostro obiettivo è il dimagrimento, dovrete aumentare il vostro dispendio energetico in modo graduale, incrementando progressivamente non solo l’intensità ma anche il tempo. Per perdere peso è meglio allenarsi in modo continuativo, così da arrivare a concludere il maggior numero possibile di vasche all’interno di una sessione.
Gavino Leone
2025-09-05 00:15:36
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: 26
Il miglioramento tecnico richiede tempo e pratica costante.
Studi indicano che modificare un elemento tecnico può richiedere dai 6 ai 7 mesi, mentre la sua stabilizzazione può richiedere fino a un anno.
È quindi fondamentale concentrarsi su specifici aspetti tecnici per periodi prolungati, evitando di introdurre troppa varietà nell’allenamento che potrebbe diluire l’efficacia degli stimoli.
Per indurre l’adattamento post-allenamento, è necessario utilizzare uno stimolo ripetitivo di intensità e durata specifiche.
Secondo recenti studi, se la tecnica non è buona in partenza, si disintegra con l’aumentare della fatica.
Ricorda, il nuoto è uno sport che premia la pazienza e la perseveranza.
Con un approccio mirato e una pratica costante, i progressi arriveranno, rendendo ogni sessione in acqua più gratificante.
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Luciana Fabbri
2025-09-04 19:16:10
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: 29
Per migliorare la resistenza nel nuoto sono fondamentali una buona tecnica e la giusta programmazione.
Dopo circa 4-6 allenamenti, aumenta l’impegno in acqua.
Quando ti sembrerà di aver raggiunto un buon grado di forma, passa a 3 consecutive per 7 volte.
Allenati almeno 2 o 3 volte alla settimana, intervallate da almeno un giorno di riposo per favorire il recupero.