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Quali sono gli errori da evitare nel nuoto stile libero?
Carmela Negri
2025-09-12 23:53:14
Numero di risposte
: 30
Respirazione scorretta, gambata discontinua, mancanza di appoggio…nello stile libero c’è una vasta gamma di errori.
Se respiro troppo frontale modifico l’assetto del corpo andando a compensare con il bacino che inevitabilmente tenderà ad abbassarsi in una posizione poco idrodinamica.
La gambata deve essere sempre armonica, fluida, piccola e continua.
L’appoggio della bracciata in acqua è una fase fondamentale, permette di distendersi bene in acqua e di avere una cadenza corretta.
L’errore si verifica quando è il gomito che porta avanti l’azione della bracciata.
La sequenza corretta quando faccio una bracciata è: spalla – gomito – mano.
Se non rispetto questa sequenza avrò degli scompensi che non mi consentiranno di nuotare correttamente.
Luisa Ferrara
2025-09-05 01:19:22
Numero di risposte
: 24
Il più comune errore nella bracciata del nuoto stile libero riguarda la la prima parte della bracciata sott’acqua, quando si tratta di pescare molta acqua per avere più propulsione.
L’errore più comune è quello di battere l’acqua piegando le ginocchia e non battendo con l’anca.
Molti nuotatori a stile libero aspettano di aver finito la fase di recupero per cominciare a respirare.
Nuotare come una tavola, cioè piatti senza far ruotare il corpo.
È un istinto naturale quello di guardare avanti, soprattutto se in corsia ci sono altri nuotatori.
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Liliana Cattaneo
2025-09-04 23:54:26
Numero di risposte
: 32
È importante mantenere i gomiti alti, soprattutto nella fase di recupero.
Molti nuotatori principianti tendono a frullare le gambe, muovendole in modo troppo rigido o scoordinato.
Un altro errore comune è quello di non applicare abbastanza forza nella spinta della mano durante la fase subacquea della bracciata.
La respirazione è uno degli aspetti più difficili da padroneggiare per i principianti.
Spesso si commette l’errore di ruotare troppo la testa per prendere aria, il che può disturbare l’allineamento del corpo e interrompere il flusso della nuotata, oltre a affaticare il collo.
Un altro errore comune, soprattutto nello stile libero, è il movimento scoordinato o asimmetrico delle braccia.
Molti principianti nuotano in modo "piatto", senza effettuare la rotazione del busto durante la bracciata.
Un errore spesso sottovalutato è la mancanza di un ritmo costante nella respirazione.