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Il nuoto fa bene al cuore?
Caterina Moretti
2025-09-03 16:02:47
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: 25
Fa bene al cuore
Ottimo per migliorare la salute del cuore ed è raccomandato anche a chi è cardiopatico.
Questo perchè la frequenza cardiaca è più bassa a riposo e la pressione è più bassa.
La regola d’oro è procedere comunque per gradi.
Loris Ferraro
2025-08-31 15:26:03
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: 19
Il nuoto è forse l’attività fisica che meglio si addice al concetto di sforzo aerobico.
L’attività aerobica offerta dal nuoto migliora l’ossigenazione del sangue e il lavoro cardio-polmonare, e si traduce, nel tempo e con un livello di allenamento costante, in una riduzione della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e della frequenza respiratoria.
L’attività fisica, e quindi anche il nuoto, fa bene alla salute perché riduce il rischio di sviluppare malattie, senza indurre gli effetti collaterali prodotti dai farmaci.
In particolare, il cardiologo sa che praticare un’attività fisica, in maniera costante, previene lo sviluppo dell’ipertensione arteriosa, del diabete mellito, delle malattie cardiovascolari e, verosimilmente, dei tumori.
La durata dell‘allenamento non dovrebbe essere inferiore a 30 minuti, per almeno due volte la settimana.
É importante mantenere un dialogo con il proprio medico di famiglia, e controllare periodicamente la pressione arteriosa.
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Edvige Ferri
2025-08-23 01:57:45
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: 23
Il nuoto esprime il massimo dei benefici a livello cardiovascolare, cioè sull’attività del cuore, sulla pressione arteriosa e sulla circolazione, contribuendo ad aumentare la frequenza cardiaca e ridurre i livelli della pressione sanguigna senza stressare il corpo.
L’attività fisica moderata e costante di uno sport come il nuoto, che contribuisce a mantenere attivo l’organismo e favorisce il controllo del peso, aiuta a ridurre i valori della pressione e a migliorare progressivamente, grazie all’allenamento, la capacità di resistenza muscolare e cardiovascolare agli sforzi.
Il nuoto infatti è un ottimo sport per far lavorare tutto il corpo, dalla testa ai piedi, il sistema cardiovascolare e respiratorio, e perdere peso evitando, ad esempio, l’impatto che ha la corsa sulle ossa e articolazioni.
Perdere peso può contribuire a ridurre l’ipertensione e quindi anche a tenere sotto controllo e prevenire la comparsa di cardiopatie cardiovascolari come ictus e infarto, associati alla pressione alta.
Il nuoto infatti, è uno sport efficace per bruciare calorie.
Mariagiulia Coppola
2025-08-11 15:51:16
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: 21
Il nuoto è un vero allenamento per il cuore. Nuotando si esegue un lavoro muscolare prevalentemente aerobico e questo induce indubbi vantaggi a livello del sistema cardiocircolatorio. Se si nuota con regolarità il muscolo cardiaco si abitua man mano a consumare, a parità d'intensità d'esercizio, sempre meno ossigeno e a disperdere meno energie. E se il consumo energetico si abbassa, si abbassa anche la frequenza cardiaca: il cuore si adatta allo sforzo e risulta ben allenato. Come gran parte degli sport contribuisce a ridurre la pressione arteriosa e a migliorare i livelli di glucosio e di grassi nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari quali infarto e ictus.
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Francesca Leone
2025-08-11 11:58:36
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: 27
Il cuore sorride e ringrazia quando vai a nuotare svolgi per la maggiore un’attività aerobica portando senza dubbi differenti vantaggi a livello cardiovascolare.
Se nuoti con regolarità e in maniera costante, permetti al muscolo cardiaco di abituarsi a consumare sempre meno ossigeno, a disperdere meno energie e di abbassare così la frequenza cardiaca.
Oltre a questo grande vantaggio il nuoto permette al cuore di:
Aumentare di dimensioni.
Migliorare la capacità del ventricolo sinistro.
Aumentare la capacità contrattile.
Migliorare quantità e la qualità delle coronarie, ovvero i vasi arteriosi che portano il sangue nel cuore.
Diminuire i valori di colesterolo.
Aiutare a controllare i valori glicemici.
Ridurre la pressione arteriosa.
Chi nuota regolarmente ha un miglioramento della funzione vascolare del cuore, oltre che un abbassamento della pressione.
La pressione sistolica è diminuita e l’arteria carotidea è diventata più elastica, favorendo così un pompaggio ottimale.
Donatella Giordano
2025-08-11 11:38:27
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: 26
Il nuoto fa bene al cuore poiché, nuotando, si produce una tipologia di lavoro muscolare prevalentemente aerobico che porta indubbi vantaggi su quello che è il nostro sistema cardiocircolatorio. Se perciò nuotiamo con regolarità, per esempio due/tre volte la settimana, il muscolo cardiaco si abitua piano piano a consumare sempre meno ossigeno e a disperdere meno energie a parità di intensità dell’esercizio. E, di conseguenza, cambiando il consumo energetico il cuore si adatta gradualmente allo sforzo, migliorando progressivamente la sua efficienza complessiva proprio grazie all’allenamento.
Quindi, il nuoto, è davvero uno degli sport più salutari esistenti. Inoltre, non ha praticamente controindicazioni poiché tra tutti gli sport fa parte di quelli che vantano maggiori effetti benefici sul fisico e sulla mente, ed è pure indicato per tutte le fasce di età.
Difatti, studi ecocardiografici sui nuotatori hanno dimostrato che l’allenamento in acqua ingrandisce le cavità cardiache e aumenta lo spessore delle pareti del cuore. Questo, appunto, permette agli atleti di espellere una maggiore quantità di sangue al minuto grazie a un ventricolo sinistro più grande rispetto a quello di una persona sedentaria riducendo, così, persino la frequenza cardiaca a riposo.
Quando parliamo di aumento di volume si intende il fatto che il cuore si ingrandisce in maniera armonica per far uscire più sangue.
Il nuoto offre anche un effetto drenante, perciò risulta utile nelle persone che soffrono di insufficienza venosa o che hanno inestetismi cutanei come, per esempio, la ritenzione idrica e la cellulite. Il nuoto, inoltre, migliora poi anche il controllo della glicemia, cosa molto utile soprattutto per le persone con il diabete. Abbatte infatti i livelli di colesterolo cattivo ed innalza quelli del colesterolo buono.
Sull’ipertensione un’attività fisica aerobica, come il nuoto, induce una dilatazione periferica che tende a mantenere l’albero circolatorio più rilassato andando, così, a diminuire in maniera sensibile la rigidità delle pareti arteriose.
Il nuoto è uno sport completo che va allenare la muscolatura e anche il sistema cardiocircolatorio nella sua totalità.
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Tosca Conte
2025-08-11 11:22:25
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: 18
Il nuoto è un allenamento aerobico molto efficace.
A differenza della corsa o della bici il cuore raggiunge picchi meno elevati ma lavora sulla resistenza a ritmo costante a media intensità.
Nuotare con regolarità abbassa la frequenza cardiaca a riposo, abbassa la pressione sanguigna e permette di aumentare la gettata cardiaca, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Inoltre, viene consigliato come attività fisica aerobica per migliorare il metabolismo.
Questa attività, infatti, abbassa i valori di colesterolemia, aiutando la regolarizzazione dei valori glicemici e la riduzione della pressione arteriosa.