Quale sport fa venire il fisico migliore?
Bruno Moretti
2025-08-11 08:15:48
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Lo sci di fondo o il nuoto attivano e fortificano schiena e tronco e mettono in moto il sistema cardiovascolare. L’esperta consiglia anche yoga, pilates e ballo: queste discipline rinforzano e allungano la parte alta della schiena e aiutano a mantenere una corretta postura eretta. Nuoto o acquagym sono ottimi brucia-grassi. Inoltre in acqua si riduce il peso sulle articolazioni. Buone alternative sono il ciclismo e il nordic walking, dove i bastoncini aumentano la stabilità. Le discipline di resistenza sono vere e proprie killer di calorie. Un allenamento di resistenza continuo e costante, come nuoto, sci di fondo o jogging. Anche lo yoga o il Tai Chi sono discipline che favoriscono il relax. Il consumo totale di energia nella zona di grasso è maggiore se si carica moderatamente e – all’aumentare del livello di allenamento – si inseriscono unità brevi e intense. Esercizi di potenziamento come pesi e macchine, body pump, GAG e altri.
Cinzia Ferrari
2025-08-11 06:12:06
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Il nuoto è noto quanto il nuoto sia una delle migliori attività sportive in assoluto, perché coinvolge l'intera muscolatura, pur non stressando le articolazioni per via del galleggiamento in acqua.
Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore, allena e tonifica tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, migliora il metabolismo, la salute cardiovascolare, e la respirazione.
L'allenamento muscolare volto all'aumento della forza, e non della massa, è utile per bruciare calorie e quindi controllare o perdere peso.
Camminare è l'attività più semplice da praticare nel quotidiano, e, al tempo stesso, una tra le più benefiche.
A confermarlo gli stessi studiosi della Harvard Medical School che sottolineano come camminare possa migliorare il colesterolo, rafforzare le ossa, contrastare l'ipertensione artesiosa e il rischio cardiovascolare, ma anche combattere lo stress e migliorare la memoria.
Gli esercizi di Kegel, forse, non sono molto conosciuti rispetto alle precedenti attività inserite dai ricercatori, ma grazie ai benefici che apportano a livello muscolare, sono considerati altamente benefici.
Il beneficio maggiore? Quello di rafforzare il pavimento pelvico ed evitare prolassi, anche della vescica.
Il Thai Chi, arte marziale cinese in cui si combinano movimenti fluidi e rilassamento, è un'attività assolutamente benefica per il corpo e per la mente.
Può essere praticata da tutti, indipendentemente dall'età e dalle condizioni fisiche.
Se si pratica una forma di esercizio aerobico per almeno 30 minuti al giorno e si includono due giorni di allenamento di forza alla settimana, ci si può considerare persone attive.
Franca Mariani
2025-08-11 05:46:05
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Il nuoto è la migliore attività sportiva che esista.
Lo conferma Harvard ma lo avevano già confermato prima diversi studi.
Il perché?
In particolare, c’è da essere grati alla “galleggiabilità” dell’acqua che sostiene il corpo e addolcisce l’intensità dell’attività sulle articolazioni.
I movimenti risultano quindi più fluidi e meno “brutali”.
Il nuoto è benefico per le persone con artrite perché consente di sopportare meno peso.
Inoltre, è uno sport in grado di sollecitare (e tonificare) tutti i muscoli del corpo.
Allenarsi regolarmente promette di aumentare la forza, il metabolismo e la forma fisica.
E, nel frattempo, si lavora anche sulla respirazione.
In più, essendo attività aerobica, migliora anche la forma fisica e cardiovascolare.
Adriana Sala
2025-08-11 05:42:04
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Rafforza il corpo, aiuta le articolazioni ed è un toccasana anche per la salute mentale.
Stiamo parlando del nuoto, che secondo i ricercatori di Harvard potrebbe persino essere definita come l'attività sportiva migliore in assoluto.
Il nuoto fa bene alle persone con artrite perché non si deve sopportare tutto il peso del proprio corpo, grazie all'effetto di galleggiamento.
La ricerca ha scoperto che il nuoto può anche migliorare il tuo stato mentale e metterti di buon umore.
L'aerobica in acqua è un'altra opzione, aiuta a bruciare calorie e tonificare.
Camminare è un'attività tanto semplice quanto potente.
Può aiutarti a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, migliorare l'umore e ridurre il rischio di una serie di malattie.
Sollevare pesi, secondo i ricercatori, non serve solo ad aumentare la massa muscolare ma aiuta i muscoli del corpo a restare prestanti, a funzionare più a lungo.
Più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso.
Il Tai Chi è composto da una serie di movimenti aggraziati, uno in seguito all'altro.
Poiché le lezioni sono offerte a vari livelli, il Tai Chi è accessibile - e prezioso - per persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
È particolarmente utile per le persone anziane perché l'equilibrio è una componente importante della forma fisica e l'equilibrio è qualcosa che perdiamo man mano che invecchiamo.
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