Come si allena la flessibilità?
Il riscaldamento riscalda i muscoli e riduce il rischio di lesioni. Un miglioramento duraturo della Leggi di più
Cosa dà elasticità ai muscoli?
Fiorentino Greco
2025-08-09 18:57:43
Numero di risposte
: 27
L’elasticità muscolare è quella capacità muscolare che ci permette di eseguire qualsiasi movimento con la massima efficacia e quindi con meno fatica.
Più tecnicamente possiamo definire l’elasticità muscolare come la capacità dei muscoli di allungarsi e di tornare il più rapidamente possibile alle loro dimensioni originali dopo uno stimolo di allungamento.
Quanto più veloce è il ritorno allo stato di partenza, maggiore è il livello di elasticità.
Per sostenere il benessere dei nostri muscoli e quello generale, come prima cosa ricordiamo l’importanza di un corretto apporto proteico.
Oltre a essere necessarie per creare e riparare i muscoli, le proteine sono fondamentali componenti di organi e pelle, ma sono anche enzimi, ormoni, anticorpi del sistema immunitario, neurotrasmettitori e varie piccole molecole che svolgono molte importanti funzioni.
Quando non si riesce a raggiungere il proprio fabbisogno proteico con la sola alimentazione, è possibile integrare con dei prodotti specifici a base di proteine di alta qualità e digeribilità.
Per sostenere una normale funzione cardiaca è importante prestare attenzione anche ad assumere una quantità sufficiente di Omega3.
Infine, attenzione all’idratazione e al corretto apporto di sali minerali.
È importante idratare il proprio corpo non solo bevendo almeno 1,5 lt al giorno d’acqua, ma anche con tutte le sostanze fondamentali per mantenere il benessere dell’organismo e per svolgere l’attività fisica al massimo del nostro potenziale.
Odone Grassi
2025-08-09 16:05:04
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: 18
Lo stretching dinamico è indispensabile per consentire di eseguire una gamma più completa possibile di movimenti.
L’allungamento in questo caso avviene sollecitando la muscolatura in modo attivo attraverso esercizi che richiamano i gesti tecnici dello sport e contribuiscono ad aumentare la temperatura corporea.
Nella corsa è particolarmente utile nelle fasi di riscaldamento pre-gara o prima di un allenamento per allungare i muscoli attraverso la contrazione attiva dei loro antagonisti: oscillazioni a ginocchio piegato e laterali con aperture, molleggi sui piedi, sollevamenti delle ginocchia sono alcuni degli esercizi più utili per aumentare elasticità e rendere i muscoli più flessibili.
Un allenamento particolarmente utile per migliorare l’elasticità e allenare la flessibilità muscolare è sicuramente lo yoga: attraverso posizioni specifiche ed esercizi di respirazione consapevole questa disciplina aiuta ad allentare le tensioni favorendo la fluidità del movimento.
Uno dei principali vantaggi dello yoga è allungare la muscolatura grazie ad un miglior controllo della respirazione diaframmatica, sviluppando armonia ed equilibrio.
La maggior parte degli asana permettono di lavorare sulla forza e ampliare il range di movimento dei singoli muscoli, così da renderli più elastici nel tempo.
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Morgana D'amico
2025-08-09 16:02:16
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: 33
La flessibilità muscolare sta ad indicare la capacità di un muscolo nel rilasciarsi ed allungarsi.
L’elasticità muscolare indica la capacità di allungarsi e di tornare il più rapidamente possibile alle sue dimensioni originali.
Un muscolo può essere flessibile ma non elastico e viceversa.
Per sollecitare la flessibilità muscolare è consigliato lo stretching statico, per l’elasticità muscolare quello dinamico.
Il muscolo è un materiale viscoelastico: come un chewing-gum quando viene allungato tende a ritornare alla sua forma originale, se però l’allungamento persiste nel tempo i tessuti si rilasciano e assumono leggermente una nuova conformazione.
Rosita Fiore
2025-08-09 15:23:22
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: 19
L'elasticità muscolare consente alle fibre di allungarsi più della normalità. Quando viene allungato il muscolo genera energia che si immagazzina. Nella fase di contrazione viene rilasciata. Eccessiva tonicità porta a perdita della elasticità e devono essere allenate in contemporanea. L'elasticità muscolare permette alle fibre di allungarsi e immagazzinare energia, ma un'eccessiva tonicità può ridurre questa elasticità.
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Fiorentino Ruggiero
2025-08-09 13:46:34
Numero di risposte
: 35
L’elasticità muscolare - conosciuta anche come flessibilità, scioltezza o mobilità - è quella capacità muscolare che ci permette di eseguire qualsiasi movimento con la massima efficacia e quindi con meno fatica.
Più tecnicamente possiamo definire l’elasticità muscolare come la capacità dei muscoli di allungarsi e di tornare il più rapidamente possibile alle loro dimensioni originali dopo uno stimolo di allungamento.
Quanto più veloce è il ritorno allo stato di partenza, maggiore è il livello di elasticità.
Per sostenere il benessere dei nostri muscoli e quello generale, come prima cosa ricordiamo l’importanza di un corretto apporto proteico.
Oltre a essere necessarie per creare e riparare i muscoli, le proteine sono fondamentali componenti di organi e pelle, ma sono anche enzimi, ormoni, anticorpi del sistema immunitario, neurotrasmettitori e varie piccole molecole che svolgono molte importanti funzioni.
Quando non si riesce a raggiungere il proprio fabbisogno proteico con la sola alimentazione, è possibile integrare con dei prodotti specifici a base di proteine di alta qualità e digeribilità.
Per sostenere una normale funzione cardiaca è importante prestare attenzione anche ad assumere una quantità sufficiente di Omega3.
Infine, attenzione all’idratazione e al corretto apporto di sali minerali: è importante idratare il proprio corpo non solo bevendo almeno 1,5 lt al giorno d’acqua, ma anche con tutte le sostanze fondamentali per mantenere il benessere dell’organismo e per svolgere l’attività fisica al massimo del nostro potenziale.