Quel est l'appareil cardio le plus efficace ?
Ilario Montanari
2025-08-09 10:54:01
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La machine cardio et fessiers ultra efficace
Vous cherchez à booster votre endurance, sculpter vos jambes et vos fesses mais aussi brûler un maximum de calories en
Le rameur est sans doute l’appareil de fitness le plus complet qui existe pour améliorer sa condition physique.
La machine elliptique, aussi appelée vélo elliptique, est l’un des appareils de fitness les plus plébiscités dans nos salles de
La machine de cardio et fitness Cardio Wave est un incontournable en salle de sport.
Cette machine permet de travailler
Le vélo de biking (également appelé “spin bike” ou “bike de spinning”) est conçu pour reproduire au plus près les
La machine escalier, aussi appelée
Le tapis de course fait partie de ces équipements sportifs les plus populaires et les plus
Le rameur est sans doute l’appareil de fitness le plus complet qui existe pour améliorer sa condition physique.
Federico Gatti
2025-08-09 08:07:21
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: 5
C'est l'une des machines les plus complètes, elle fait travailler 80 % des muscles de votre corps, et elle est très intense sur le plan cardio et respiratoire.
Au niveau du haut du corps, on travaille les pectoraux et les épaules, et au niveau du bas du corps, les quadriceps et les fessiers.
Et, dans un second temps, le dos, les bras et les abdominaux.
Cela permet également de brûler beaucoup de calories.
En plus d'être la machine la plus utilisée par les adeptes des salles de sport pour l'échauffement, c'est aussi la plus efficace si l'on veut se concentrer sur le bas du corps.
En plus du travail cardio et respiratoire, vous effectuerez des mouvements alternés des cuisses qui favorisent la circulation et la dépense d'énergie.
En d'autres termes, vous brûlez plus de calories.
Si vous voulez garder la forme, pédalez doucement, mais si votre objectif est de perdre du poids, augmentez la durée de votre exercice à plus de 30 minutes.
Vous remarquerez également une amélioration de vos abdominaux et une meilleure posture de votre dos.
Sur cet appareil, vous bénéficiez d'un exercice très complet, puisque vous travaillez simultanément plusieurs groupes musculaires tels que les bras, les fesses et le dos, et ce, à une intensité élevée.
Les dorsaux sont les muscles que nous renforcerons le plus avec le rameur, en donnant de l'amplitude à notre dos.
Les pectoraux, les triceps et les abdominaux sont également sollicités, mais dans une moindre mesure.
Comme nous faisons travailler de nombreux muscles en même temps, l'intensité de l'exercice n'a pas besoin d'être très élevée, le cœur augmentant relativement facilement sa fréquence.
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