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Quel est l'appareil cardio le plus efficace ?
Nunzia Martini
2025-08-25 12:19:43
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Pour que cette dernière soit concluante, faites les choses bien.
Pour ce faire, nous vous conseillons tous les appareils dits “portés”.
Notre idéal en la matière? Le vélo d’appartement.
Il permet d’effectuer un mouvement doux et fluide et se pratique assis·e.
Avec cet appareil, pas besoin de supporter le poids du corps…
Outre le vélo d’appartement, Isma conseille également la marche (sur tapis de marche, donc).
Sauf contre-indication particulière, cette activité convient à tout le monde!
La liberté de variation d’intensité offerte par le tapis de marche vous permet de vous défouler (pour votre plus grand bien) et à votre convenance.
Nadia Villa
2025-08-21 23:47:07
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: 26
Le tapis de course fait travailler de façon harmonieuse l’ensemble du corps, pour renforcer l’ensemble de votre musculature et vous aider à perdre du poids.
Le vélo d’appartement vous fait brûler des calories de façon rapide et intensive.
Il convient aux dos fragiles, surtout si vous optez pour un vélo assis.
Le vélo elliptique offre un entraînement complet, du haut comme du bas du corps.
Le rameur fait travailler tous les muscles, exceptés les abdos et pectoraux, pour des séances intensives.
Le Fusion C.S.T. permet des entraînements doux comme des exercices à haute intensité, allant jusqu’au Cross training fractionné et rapide.
C’est une véritable machine à tout faire, qui satisfera aussi les sportifs avertis et exigeants.
L’Incline Trainer de NordicTrack est un tapis de course qui peut atteindre une inclinaison de 40%.
Résultat : votre entraînement est plus intense, vos résultats plus rapides, vos muscles des membres inférieurs particulièrement sollicités ainsi que votre cardio.
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2025-08-09 10:54:01
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2025-08-09 08:07:21
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C'est l'une des machines les plus complètes, elle fait travailler 80 % des muscles de votre corps, et elle est très intense sur le plan cardio et respiratoire.
Au niveau du haut du corps, on travaille les pectoraux et les épaules, et au niveau du bas du corps, les quadriceps et les fessiers.
Et, dans un second temps, le dos, les bras et les abdominaux.
Cela permet également de brûler beaucoup de calories.
En plus d'être la machine la plus utilisée par les adeptes des salles de sport pour l'échauffement, c'est aussi la plus efficace si l'on veut se concentrer sur le bas du corps.
En plus du travail cardio et respiratoire, vous effectuerez des mouvements alternés des cuisses qui favorisent la circulation et la dépense d'énergie.
En d'autres termes, vous brûlez plus de calories.
Si vous voulez garder la forme, pédalez doucement, mais si votre objectif est de perdre du poids, augmentez la durée de votre exercice à plus de 30 minutes.
Vous remarquerez également une amélioration de vos abdominaux et une meilleure posture de votre dos.
Sur cet appareil, vous bénéficiez d'un exercice très complet, puisque vous travaillez simultanément plusieurs groupes musculaires tels que les bras, les fesses et le dos, et ce, à une intensité élevée.
Les dorsaux sont les muscles que nous renforcerons le plus avec le rameur, en donnant de l'amplitude à notre dos.
Les pectoraux, les triceps et les abdominaux sont également sollicités, mais dans une moindre mesure.
Comme nous faisons travailler de nombreux muscles en même temps, l'intensité de l'exercice n'a pas besoin d'être très élevée, le cœur augmentant relativement facilement sa fréquence.
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