C'est quoi la différence entre le cardio et l'endurance ?

Valdo Orlando
2025-08-09 10:48:51
Count answers
: 2
L’entraînement par intervalle permet d’augmenter la charge totale de travail en limitant la fatigue.
Le travail en factionné aide à atteindre les objectifs d’endurance suivants :
- Améliorer sa capacité de récupération
- Maintenir une intensité élevée le plus longtemps possible
- Fournir des gros efforts
En effet, en stimulant votre rythme cardiaque avec des variations d’allures, vous aidez votre organisme à faire face à la production d’acide lactique.
Ainsi, vous augmentez votre seuil anaérobie, un facteur limitant de l’endurance.
Le travail en fractionné développe ce qu’on appelle la vitesse maximale aérobie.
Si vous êtes un coureur aguerri ou un sportif confirmé, vous avez tout intérêt à choisir l’entraînement en fractionné pour vous mettre en forme plus rapidement, plutôt que de faire des séances d’entraînement modérées à un rythme soutenu.
Il a été démontré que l’entraînement par intervalle permettait de brûler davantage de graisses, de préserver la masse musculaire et d’améliorer la condition physique cardiovasculaire.

Mercedes Russo
2025-08-09 06:45:59
Count answers
: 3
La seule différence : l’intensité de l’effort sur la durée.
Par exemple, pour un entraînement en continu sur un tapis de course :
- démarrez à une vitesse adaptée à votre rythme de marche rapide
- augmentez la vitesse d’un point, pour éviter une évolution trop brutale, toutes les 5 minutes.
- avant les 5 à 10 dernières minutes (selon la durée globale de la séance) ralentissez pour revenir petit à petit à l’allure de départ
Ce travail en continu demande une grande motivation.
Il est indispensable de rester longtemps sur votre machine (minimum 30 à 45 minutes selon votre niveau).
Sans cela, votre travail est inefficace!
Přečtěte si také
- Quel est le meilleur cardio pour l’endurance ?
- Quel programme pour travailler sont Cardionet endurance ?
- Quelle zone cardio est la meilleure pour l’endurance ?
- Quel est le cardio le plus efficace ?
- Quelle est la meilleure machine cardio pour développer l’endurance ?
- Comment travailler son endurance cardio ?
- Quel est l'appareil cardio le plus efficace ?
- Quelle zone cardiaque pour endurance ?
- Quelle zone de cardio brûle le plus de graisse ?