Quel est le meilleur cardio pour l’endurance ?
Lia Grasso
2025-08-09 07:35:07
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La course à pied est idéal pour améliorer ses capacités respiratoires, à condition de s'entraîner régulièrement, à savoir 2 ou 3 fois par semaine, et au moins 30 minutes. Vous pouvez opter pour un rythme continu, en respectant une allure ou pour un entraînement fractionné, autrement dit, en alternant des phases de course à allure rapide et des phases de course lente.
A noter qu’il vaut mieux courir moins longtemps mais plus souvent.
Le vélo est également très bénéfique pour renforcer le système cardiovasculaire.
La natation va tout particulièrement solliciter l'appareil cardiovasculaire car la position allongée facilite le retour du sang vers le cœur.
La marche rapide est un véritable sport d'endurance.
En montagne, le ski de fond est le sport cardio par excellence.
Peu traumatisant pour les articulations et très complet, le ski de fond sollicite tous les muscles du corpo.
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