Quel est le cardio le plus efficace ?

Le bon timing pour garder sa masse musculaire La solution la plus pratique, c’est de placer 15 à 20 min de cardio après chaque séance de musculation. La solution la plus efficace, c’est de placer 3 séances de 30 à 45 min de cardio "doux" sur les jours de repos. Vélo, marche rapide en extérieur ou en salle de musculation sont deux activités à la fois faciles et pratiques. Pour les plus expérimentés en cardio, 15 à 20 min de HIIT seront efficaces pour brûler les graisses et maintenir le métabolisme actif. Les entraînements comme Tabata sont extrêmement efficaces pour la perte de poids.

C'est l'une des machines les plus complètes, elle fait travailler 80 % des muscles de votre corps, et elle est très intense sur le plan cardio et respiratoire. Cet équipement est facile à reconnaître, car il s'agit tout simplement d'une machine qui reproduit la sensation de monter des escaliers. En plus d'être la machine la plus utilisée par les adeptes des salles de sport pour l'échauffement, c'est aussi la plus efficace si l'on veut se concentrer sur le bas du corps. C'est la machine la plus populaire grâce à sa facilité d'utilisation et de fonctionnement. Sur cet appareil, vous bénéficiez d'un exercice très complet, puisque vous travaillez simultanément plusieurs groupes musculaires tels que les bras, les fesses et le dos, et ce, à une intensité élevée. Les pectoraux, les triceps et les abdominaux sont également sollicités, mais dans une moindre mesure. Comme nous faisons travailler de nombreux muscles en même temps, l'intensité de l'exercice n'a pas besoin d'être très élevée, le cœur augmentant relativement facilement sa fréquence.