Cosa mangiare per ridurre l'insulina?
Per ridurre l'insulina è consigliato mangiare alimenti come: Verdure a basso IG, cereali integrali Leggi di più
Cosa non mangiare per la resistenza all'insulino?
Giacinta Leone
2025-10-12 15:26:39
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: 28
Da evitare invece tutti gli alimenti ad alto indice glicemico, ossia quelli che, dopo l’assunzione, alzano maggiormente il livello di glucosio nel sangue: tra questi pasta e pane non integrali, riso, mais, patate, verdure di colore arancione come le carote e la zucca.
Importante anche limitare dolci, bevande zuccherate, miele e marmellate.
Alimenti da preferire sono tutti quelli a basso indice glicemico, ossia che determinano, quando mangiati, un aumento moderato del glucosio nel sangue.
Bene quindi il pesce e le carni magre, le verdure di colore verde tra cui broccoli, bieta, asparagi.
In quantità contenuta vanno bene anche frutta, pane e pasta integrali, legumi.
Chiara Sala
2025-10-12 14:56:04
Numero di risposte
: 25
È importante ridurre il consumo di alimenti ad alto indice glicemico, che possono causare picchi glicemici improvvisi e stressare il sistema insulinico.
Questi includono dolci, bibite zuccherate, pane bianco, pasta, riso raffinato e cibi fritti.
Inoltre, è consigliabile ridurre il consumo di cibi processati, che spesso contengono quantità elevate di zuccheri aggiunti, grassi saturi e altri ingredienti poco salutari che possono contribuire all’aumento di peso e all’insulino-resistenza.
I cibi processati possono ancora influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue e l’insulino-resistenza.
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Valentina Costantini
2025-10-12 14:19:37
Numero di risposte
: 32
Pane e pasta raffinati.
Biscotti e dolci di vario genere.
Merendine e cibi confezionati.
Frutta con alto contenuto di zuccheri.