Che allenamento fanno i nuotatori?
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Quante vasche di nuoto fare per un buon allenamento?
Sonia Rizzo
2025-08-27 16:01:51
Numero di risposte
: 22
Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento.
L’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora: in piscina l’obiettivo da raggiungere è quello di riuscire a fare almeno 40 vasche, provando a ridurre le pause così da allenarvi almeno per 30 minuti continuativi per poter aumentare e arrivare a raddoppiare la durata della sessione.
Per iniziare può essere sufficiente nuotare al massimo 2 km per arrivare nel tempo a concluderne almeno 5 ma senza interruzioni.
Pertanto per perdere peso è meglio allenarsi in modo continuativo, così da arrivare a concludere il maggior numero possibile di vasche all’interno di una sessione.
Edilio Grasso
2025-08-19 02:34:14
Numero di risposte
: 20
Il programma ideale prevede un’oretta 3 volte alla settimana ma se siamo un po’ sottoallenamento o non riusciamo per motivi di tempo allora si può cominciare con 2 volte alla settimana.
Per quanto nuotare? Tempo: L’ideale è, dopo un riscaldamento preliminare, restare in acqua per 30 minuti e cercare di nuotare in modo continuativo senza fermarsi, appunto per i 30 minuti.
Distanza: si può arrivare tranquillamente a 2 km mentre l’ottimale, da master sarebbe di 5 km.
Un programma tipo di allenamento Il primo mese si può partire facendo prima 24 vasche, 8 per ogni stile, poi incrementare di due ogni sessione di allenamento cercando di non superare i 45 minuti, per arrivare a fine mese a 32 vasche ad allenamento.
Un programma dettagliato dovrebbe prevedere una sessione di resistenza braccia, una tecnica per le gambe, una terza brillante che alterni un andamento lento a degli scatti più veloci.
Il pullbuoy può essere posizionato tra le caviglie, i polpaci, le ginocchia e la parte inferiore delle cosce; serve a migliorare l’equilibrio in acqua, a mantenere una corretta postura, riducendo la resistenza in acqua, aumentando la forza e quindi la velocità.
Continuità.
La costanza da sola ti porterà ai risultati, non l’ansia di strafare o la resa incondizionata.
Incrementare.
L’allenamento deve essere vario e puntare ogni volta un po’ di più.
In questo caso incrementare di una o due vasche ogni settimana oppure ogni sessione di allenamento.
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Quarto Romano
2025-08-09 07:55:00
Numero di risposte
: 21
Per quanto riguarda il numero di vasche si può partire da un minimo di 20, in cui si alternano due stili, ma l’obiettivo da raggiungere è di completare almeno 40 vasche in un tempo nettamente inferiore. Il vostro scopo in allenamento dovrà essere quello di migliorare la tecnica di nuoto per completare il maggior numero possibile di vasche senza soste per intervalli di 10/20 minuti, aumentando man mano la distanza percorsa a parità di tempo. Quando si è principianti ogni traguardo richiede tempo e costanza, pertanto per poter diventare esperti dovrete armarvi di pazienza e lavorare in allenamento per migliorare gli elementi base, come coordinazione e tecnica.
Paola Rossetti
2025-08-09 04:24:32
Numero di risposte
: 24
Quante volte andare in piscina è importante per il nuoto.
Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità.
Quindi una volta deciso il ritmo delle entrate in piscina, bisogna cercare rispettarlo il più possibile.
Se l’obiettivo è quello di mantenersi in forma per la stagione invernale e staccare per un po’ da tutto il resto, allora l’ideale è 2-3 volte alla settimana per circa un’ora.
L’obiettivo ideale da raggiungere per allenarsi in piscina è quello di riuscire a fare 40 vasche, provando a ridurre le pause per arrivare a 30 minuti di nuoto continuato.
Fare poi 7 vasche alternando stile libero, dorso e rana.
Successivamente proseguite con 7 vasche solo a stile libero, 7 vasche a dorso e 7 a rana e, se riuscite, anche 7 a delfino.
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