Che allenamento fanno i nuotatori?
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Quanto bisogna nuotare per avere un bel fisico?
Luigi Morelli
2025-08-18 11:48:33
Numero di risposte
: 17
Sto cercando qualcosa che sia l'equivalente del nuoto di una corsa di 5 km in 30 minuti.
Un club di nuoto vicino ha il requisito di iscrizione che puoi nuotare 8x100m con un tempo di ripetizione di 2 minuti, il che penso significhi 800m in 16 minuti.
Sarebbe un buon obiettivo?
È circa il doppio della velocità che posso raggiungere al momento, il che sembra un grande salto.
Al momento nuoto circa 30 minuti 3 o 4 volte a settimana.
Silvana D'angelo
2025-08-09 05:48:55
Numero di risposte
: 20
Per ottenere risultati e migliorare nel nuoto è necessario pianificare al meglio gli allenamenti in funzione degli obiettivi e in base al tempo a disposizione. Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento. Su tre sedute, in un programma ideale, è meglio dedicarne almeno una alla tecnica per le gambe, mentre le altre due saranno concentrate rispettivamente sulla velocità e sulla resistenza per le braccia. L’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora, in piscina l’obiettivo da raggiungere è quello di riuscire a fare almeno 40 vasche, provando a ridurre le pause così da allenarvi almeno per 30 minuti continuativi per poi aumentare e arrivare a raddoppiare la durata della sessione. Per perdere peso è meglio allenarsi in modo continuativo, così da arrivare a concludere il maggior numero possibile di vasche all’interno di una sessione.
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