Come iniziare a fare cardio?
Per ottenere i massimi benefici poi, l’allenamento va integrato con alimentazione e idratazione corr Leggi di più
Qual è lo sport migliore per eliminare la pancia?
Michael D'amico
2025-09-11 08:30:29
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: 29
Per perdere grassi in generale, e soprattutto nella zona ventre, l’esercizio cardio è senz’altro la soluzione migliore.
Potrai praticarlo nelle sue diverse forme: camminata sportiva, running, Burpee, corda per saltare, nuoto, ciclismo, e così via.
Indipendentemente dalla scelta, più lunga sarà la durata dell’allenamento e più efficace sarà la perdita di peso.
Superati i 45 minuti l’organismo attingerà ai grassi, per ottenere energia.
Tieni duro, è per una buona causa!
Ci sono però alcune tendenze da sfatare.
Si tende, infatti, a credere che fare addominali in grandi quantità sia la soluzione perfetta per ottenere un ventre piatto.
Purtroppo, non è affatto così: i tradizionali “crunch” aumenteranno il volume dei muscoli, il che non è esattamente l’obiettivo ricercato.
Concentrati quindi sul rafforzamento ventrale o costale: diversi esercizi faranno lavorare gli addominali profondi (iliaco, psoas, traverso, obliqui), accentuando l’effetto “pancia piatta” ricercato.
Marisa Benedetti
2025-08-31 13:04:38
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: 38
L’ideale sarebbe mescolare questi tipi di movimento, aerobico e anaerobico, statico e dinamico, ma se questo non fosse possibile, e soprattutto se a noi l’esercizio fisico non piacesse poi tanto, quale sarebbe il giusto compromesso.
Sempre considerando che per smaltire i grassi bisogna modificare la propria dieta e tagliare almeno 500 calorie al giorno dal proprio fabbisogno energetico, ecco i nostri consigli in merito allo sport giusto per eliminare la fastidiosa pancetta.
Yoga e pilates sono due discipline sportive perfette per scolpire il corpo, per asciugarlo e per renderlo più armonioso ed elastico senza produrre una eccessiva stimolazione della massa muscolare.
Praticare jogging, inteso come corsetta, corsa di resistenza, è un buon modo per allenare il corpo e smaltire i grassi in eccesso, inclusi quelli sulla fascia addominale.
Il moto in acqua ha un duplice vantaggio: non fa sentire il peso del corpo e la pressione dell’acqua modella la figura anche mentre si eseguono esercizi semplici.
E’ un gioco divertente che allena proprio la muscolatura addominale e in particolare le fasce oblique, in modo tale che il punto vita risulterà in breve molto più sottile.
Il classico step, e gli addominali sulla panca, sono indicati per allenare un addome particolarmente rilassato.
Lo sport aerobico, invece, agisce soprattutto sulla massa grassa, ecco perché è indispensabile per smaltire la pancetta.
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Evita Orlando
2025-08-25 15:40:31
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La corsa è uno degli sport più efficaci per dimagrire.
Durante l'azione di corsa le grandi masse muscolari coinvolte consentono di bruciare molte calorie.
In generale tanti più muscoli vengono coinvolti nel movimento e tante più calorie si consumano.
Per dimagrire devo bruciare calorie.
Niente di più semplice!!
Ma allora perché accanirsi su questi benedetti grassi?!
È meglio consumare 800 calorie o 600?!
E poco importa se le 200 calorie in più derivano dall'ossidazione dei grassi o dei carboidrati, il nostro corpo dimagrirà comunque.
Edipo Longo
2025-08-15 22:55:44
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Perché l’addome abbia un aspetto tonico e asciutto è fondamentale eliminare il grasso in eccesso, sia quello profondo che quello superficiale. L’unico modo per sgonfiare, drenare ed eliminare i chili in più è fare un’attività aerobica che permetta di bruciare calorie rimettendo in moto il metabolismo. Tra le attività più adatte, oltre alle attività come il nuoto, la corsa e la danza, quelle che hanno dato i risultati più efficaci e veloci sono: Indoor Cycling Ottimo per chi ama pedalare e ama le attività intense e divertenti, l’indoor cycling permette di bruciare dalle 400 alle 600 calorie in 45 minuti, tonificando e rafforzando i muscoli di gambe, glutei e addominali. Core training Esercizi mirati al rafforzamento muscolare della parte centrale del corpo, ovvero: zona addominale, zona lombare e articolazione coxo-femorale. Yoga e Pilates Entrambe queste discipline, soprattutto se abbinate ad un’attività aerobica tra quelle precedenti, sono perfette per risvegliare, riattivare e tonificare i muscoli addominali profondi. Avere muscoli addominali tonici aiuta conquistare una postura corretta, migliorare l’equilibrio e la stabilità, prevenire i dolori lombari ed eliminare la pancia.
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Margherita Giordano
2025-08-08 09:38:09
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Alla domanda "per dimagrire velocemente quale attività fisica è migliore?", sentirsi rispondere con la camminata veloce è una delle possibilità. Una delle migliori attività per aumentare il metabolismo a lungo termine è l'allenamento con i pesi. Per dimagrire velocemente quale attività fisica è migliore? Proviamo insieme a vedere pregi e difetti di alcune delle principali attività sportive che si possono praticare per raggiungere rapidamente il giusto deficit calorico e quindi cercare di dimagrire velocemente. Non esiste una sola risposta per tutti quando si parla di dimagrimento rapido, ma attività come HIIT, corsa, nuoto e allenamento con i pesi hanno mostrato di essere tra le più efficaci per accelerare il processo di perdita di peso. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità, o HIIT, è emerso come uno degli approcci più efficaci per perdere peso rapidamente. L'inclusione di sprint intervallati nella routine di corsa può aumentare ulteriormente l'efficacia nella perdita di peso, simile ai benefici dell'HIIT. La corsa, da sempre considerata uno degli esercizi più semplici ed efficaci per perdere peso, ha anche una solida base scientifica. Il nuoto è un'ottima attività aerobica che brucia calorie e tonifica il corpo. Una delle migliori attività per aumentare il metabolismo a lungo termine è l'allenamento con i pesi. Camminare a passo sostenuto per almeno 30-45 minuti al giorno aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e favorisce la perdita di grasso. Secondo gli esperti, la chiave per il successo sta nella costanza e nella combinazione di esercizi che stimolino sia il sistema cardiovascolare che la forza muscolare. Non esiste una sola risposta per tutti quando si parla di dimagrimento rapido, ma attività come HIIT, corsa, nuoto e allenamento con i pesi hanno mostrato di essere tra le più efficaci per accelerare il processo di perdita di peso.