Come posso aiutare i bambini a bere più acqua?

Offri acqua fresca e gustosa. L’acqua, si sa, è la bevanda idratante per eccellenza, ma a volte non è abbastanza allettante. Per questo puoi provare ad aromatizzarla con frutta fresca o foglie di menta. In alternativa trova un modo più divertente per proporla utilizzando cannucce colorate e bicchieri insoliti per invogliare anche i più reticenti a bere. Crea una routine di idratazione. Sapendo che quando il bambino è fuori a giocare sarà più difficile farlo bere, è importante abituarlo ad una routine di reidratazione. Fissa degli orari specifici durante la giornata in cui incoraggiarlo a bere un bicchiere d’acqua. Aiutalo a bere un bel bicchiere d’acqua appena sveglio, uno prima di pranzo e cena, uno alla merenda e infine prima di andare a letto. Proponigli anche di bere nelle pause tra un gioco e l’altro. L’idratazione passa anche dagli alimenti. Integra nella sua alimentazione snack che contengano una buona quantità di acqua, come la frutta fresca, tipo: l’anguria, il melone o le fragole. Ma anche frullati, ghiaccioli e granite. Questi alimenti sono deliziosi, ricchi di acqua e forniscono al contempo importanti vitamine e nutrienti. Acqua sempre con te! Abitua il bambino a portarsi dietro sempre una bottiglietta d’acqua, in questo modo anche per lui sarà più semplice idratarsi quando sentirà la sete. Sii tu per primo un esempio da seguire. Noi stessi siamo i primi esempi agli occhi dei nostri figli. Assicurati di bere abbastanza acqua tu stesso e impegnati a mostrare l’importanza dell’idratazione quotidiana. I bambini tendono a imitare gli adulti, quindi se vedono che l’acqua fa parte integrante della tua routine, saranno più inclini a seguirne l’esempio. Non solo d’estate! Queste buone abitudini sono importanti durante tutto l’anno. Nella stagione calda la necessità mantenersi idratati sarà maggiore, ma visto che l’acqua è un elemento fondamentale per il nostro benessere, instaurare una corretta routine idrica serve tutto l’anno. Ricorda che l’acqua è un alleato prezioso nella lotta contro la disidratazione, quindi, incoraggia i bambini a bere abbastanza e ad adottare uno stile di vita sano.