Come idratare subito il corpo?
Maggiore Damico
2025-08-05 16:44:10
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Per idratare subito il corpo si consiglia di bere regolarmente lungo l’arco di tutta la giornata, anche se non si avverte lo stimolo della sete. Si può ricorrere anche ad altre bevande oltre l’acqua senza rinunciare alla salute. L’acqua per idratare è particolarmente importante quando fa caldo e si suda molto. Potrebbe essere utile bere almeno un paio di litri d’acqua al giorno.
Un’altra opzione per idratare il corpo è utilizzare acque aromatizzate, preparate con frutta e con verdura a piacere, come limone e cetriolo, considerando che il limone è ricco di vitamina C e il cetriolo favorisce la giusta diuresi.
Inoltre, un’altra alternativa è rappresentata dagli smoothie, cioè un mix di vitamine e sali minerali senza l’aggiunta di latte, yogurt, gelato o panna. Per preparare uno smoothie è sufficiente mettere nel frullatore frutta e verdura a piacere, aggiungendo del ghiaccio e servendo subito.
Un’ultima opzione è data dalle granite, che rappresentano la soluzione ideale per idratare il corpo, approvvigionandolo di liquidi, vitamine e freschezza, soprattutto nelle giornate calde. Per preparare le granite in casa è sufficiente unire, in una ciotola di silicone, acqua minerale e succo di limone, mescolare il tutto, mettere in freezer per una mezz’ora e sbriciolare.
Stella Russo
2025-08-05 16:37:55
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L'idratazione costante, oltre a essere importante per un corretto equilibrio elettrolitico nell'organismo e per facilitare la digestione, è anche direttamente correlata alla regolazione della temperatura corporea e alla prevenzione del surriscaldamento, dell'esaurimento da calore e dei colpi di calore.
L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del corpo.
Per abbassarla o riportarla entro valori normali, abbiamo bisogno di consumare quantità adeguate di acqua.
Una reidratazione intenzionale può aiutare a placare la sete e anche a rifornire il corpo e facilitare il defaticamento dopo aver svolto attività fisica.
Senza reidratarci dopo l'esercizio fisico, corriamo il rischio di avere crampi muscolari e persino di perdere i sensi e avere problemi medici più gravi.
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