Come aumentare la resistenza senza correre?
Lia Grasso
2025-08-04 19:26:55
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Una passeggiate in collina o un alta montagna è ottima per migliorare la resistenza e tonificare il corpo.
Il nuoto non è solo considerato un prezioso esercizio aerobico, ma rafforza i gruppi muscolari in tutto il corpo, tonifica e fortifica senza causare stress articolari grazie all’azione dell’acqua.
La bicicletta è un eccellente esercizio aerobico, Puoi allenarti in bici sia all’aperto che in palestra su una cyclette o iscrivendoti a un corso di Indoor Cycling.
Un ottimo allenamento cardio vascolare che rafforza sia la parte superiore del corpo che quella inferiore.
Il salto della corda fa tornare un po’ bambini ed è un allenamento aerobico eccellente oltre ad aumentare le capacità di resistenza e tonificare i muscoli senza aumentare troppo la massa muscolare.
L’HIIT unisce esercizi aerobici e anaerobici.
L’HIIT consiste principalmente di intense esplosioni di movimento accompagnate da secondi di riposo e ripetizioni veloci per elevare la frequenza cardiaca e attivare i vari gruppi muscolari.
Indipendentemente dal tipo di camminata, l’ideale è arrivare a fare almeno 150 minuti di camminata moderata a settimana.
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