Quali sono i test per valutare il livello cognitivo?
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Che esercizi fare per migliorare l'agilità?
Aroldo Donati
2025-08-17 00:27:16
Numero di risposte
: 36
Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
STACCHI DA TERRA
SWING DUE BRACCIA CON KETTLEBELL
JUMP SULLO STEP CON ROTAZIONE 180
BURPEE
Sue ellen Palmieri
2025-08-07 16:57:23
Numero di risposte
: 27
Per sviluppare questa capacità di norma vengono eseguiti dei drill che prevedono saltelli di lato, saltare ostacoli, fare passi in diagonale e combinazioni di passi.
Iniziare tale attività con cautela
Progredire in modo graduale la velocità dei movimenti
Quando vi girate, se previsto nel drill, muovete prima gli occhi e la testa
Nei salti brevi in avanti restate sugli avampiedi
Per i salti più lunghi atterrate sui talloni e spostate il peso sulle punte.
Nei salti ampi laterali, tirate su la punta ed atterrate con tutto il piede, senza mai girare la caviglia.
Flettete caviglia, ginocchio ed anca nell’impatto.
L’ombra è un drill che si effettua molto negli sport da combattimento e arti marziali: state a poco meno di 2 metri dietro al vostro compagno di allenamento ed imitate qualsiasi suo spostamento, mantenendo la distanza iniziale
Un altro esercizio è lo specchio, dove due persone stanno l’una davanti all’altra.
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Samira Donati
2025-08-07 15:18:48
Numero di risposte
: 29
Per sviluppare l’agilità di norma vengono eseguiti dei drill che prevedono saltelli di lato, saltare ostacoli, fare passi in diagonale e combinazioni di passi.
Molto usata in questi casi è la scaletta da porre a terra la quale è formata da due bande con all’interno i pioli su cui poi l’atleta effettuerà gli esercizi.
Un altro esercizio è lo specchio, dove due persone stanno l’una davanti all’altra: State in posizione di guardia sugli avampiedi, faccia a faccia con il compagno di allenamento, Il partner si muoverà a destra e sinistra, avanti ed indietro, in diagonale avanti ed in diagonale indietro e voi dovrete seguirlo.
L’ombra è un drill che si effettua molto negli sport da combattimento e arti marziali: state a poco meno di 2 metri dietro al vostro compagno di allenamento ed imitate qualsiasi suo spostamento, mantenendo la distanza iniziale.
L’allenamento dell’agilità quindi si può effettuare a corpo libero senza l’utilizzo di nessun accessorio oppure potete acquistare la scaletta per effettuare varie combinazioni di movimenti ed i coni per effettuare brevi scatti con cambio di direzione utilissimi sia a livello muscolare, ma soprattutto articolare e per migliorare l’agilità negli sport di squadra.
Margherita Giordano
2025-08-02 02:16:12
Numero di risposte
: 27
L'agilità è un movimento rapido di tutto il corpo con cambi di velocità o direzione in risposta a uno stimolo.
L'agilità è ciò che ti consente di partire, fermarti, mantenere e cambiare rapidamente posizione.
Quest'ultima parte è fondamentale, perché significa essere in grado di interpretare i segnali ambientali e reagire di conseguenza, come afferrare una palla medica che un compagno di allenamento ci lancia da due metri di distanza, o spostarci rapidamente quando un ciclista invade improvvisamente la nostra corsia di allenamento, oppure ritrovare l'equilibrio quando scivoliamo sul ghiaccio.
Un tennista potrebbe trarre vantaggio dalla velocità quando accelera per raggiungere la pallina, ma è l'agilità che lo aiuta a ristabilire la propria posizione in campo per prepararsi alla volée successiva.
La velocità, inoltre, è una qualità lineare, non tiene conto della natura multidirezionale e dei processi decisionali in tempo reale che sono così cruciali per progredire in molti sport e nella vita.
Questo è l'aspetto chiave dell'agilità.
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Clodovea D'angelo
2025-07-21 06:17:37
Numero di risposte
: 33
Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Questo programma da effettuare con il metodo Tabata 20 secondi di allenamento alla massima velocità e intensità, con un recupero di 10 secondi dalla durata di 4 minuti vi porterà verso un rafforzamento e condizionamento fisico.
Inoltre vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza coordinazione equilibrio e bruciare massa grassa.
ESERCIZI:
STACCHI DA TERRA
SWING DUE BRACCIA CON KETTLEBELL
JUMP SULLO STEP CON ROTAZIONE 180
BURPEE
Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben allenato anche tutti i giorni.
Eseguire 2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni.