Che esercizi fare per migliorare l'agilità?
Clodovea D'angelo
2025-07-21 06:17:37
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Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Questo programma da effettuare con il metodo Tabata 20 secondi di allenamento alla massima velocità e intensità, con un recupero di 10 secondi dalla durata di 4 minuti vi porterà verso un rafforzamento e condizionamento fisico.
Inoltre vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza coordinazione equilibrio e bruciare massa grassa.
ESERCIZI:
STACCHI DA TERRA
SWING DUE BRACCIA CON KETTLEBELL
JUMP SULLO STEP CON ROTAZIONE 180
BURPEE
Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben allenato anche tutti i giorni.
Eseguire 2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni.