Qual è lo sport più completo da fare?

Quando si parla di sport completi ci si riferisce a quel tipo di attività fisica che fa lavorare tutto il corpo, anche se bisognerebbe ampliare il discorso perché per dare la giusta definizione bisognerebbe specificare che ci sono dei metodi di valutazione che variano in riferimento a quello si vuole intendere come sport completo e cioè basandosi sui suoi elementi distintivi. Partendo dal presupposto che il nuoto è uno sport completo perché fa lavorare un po' tutto il corpo in modo generale, bisogna anche dire che non è il solo e per definire uno sport completo ci sono alcune caratteristiche da tener conto come per esempio: più completo dal punto di vista energetico; a livello muscolare; per il benessere mentale; per mantenere il buon funzionamento del cuore; per essere più agili, più forti, più veloci. Una corsa fatta in modo adeguato può essere definita come sport completo, per modo adeguato intendo dire che deve avere un'attività lunga e continuata per un po', ma deve avere anche dei cambi di direzione, degli scatti, non deve essere troppo lineare e statica, ma variabile, così si allena muscoli, mente e cuore. Questo lo possono fare sport come il calcio, il tennis, il basket che eseguono sprint e cambi di direzione continui; lo yoga fatto bene è uno sport che porta benessere fisico e mentale, può aiutare a perdere peso, valido aiuto per rinforzare le articolazioni, rendere più elastici, tenere sotto controllo il mal di schiena e il mal di testa, la postura, ottimo alleato per contrastare disturbi alimentari, di stitichezza e digestivi; la boxe, sono benefici gli esercizi di preparazione per eseguire questo sport, quindi salto della corda, corsa ed esercitarsi con il sacco sono benefici per il cuore, per tonificare i muscoli, per la mente, per essere più agili, brucia i grassi; Il ciclismo, il movimento che si fa con la bici permette di tenere sotto controllo il peso bruciando calorie, aumenta la resistenza respiratoria e cardiaca, tonifica le gambe e modella l'addome. Lo sci di fondo può essere definito uno sport abbastanza completo perché lavora su spalle, schiena, gambe, cuore e respirazione, in più portando il corpo a mantenere la giusta temperatura aiuta nell'accellerare il metabolismo e consuma più calorie. Ovviamente ce ne sono anche altri che hanno un buon impatto sul corpo a livello generale come per esempio il rugby o il pattinaggio, alla fine ognuno sceglie in base ai propri gusti, quindi è bene che sin da piccoli i bambini vengano indirizzati su sport completi e possibilmente di squadra, poi man mano che crescono sceglieranno quello che piace più a loro, intanto la base l'hanno ricevuta.

Il nuoto è considerato da sempre lo sport più completo e salutare, consigliato a tutti, dai bambini agli anziani, alle donne in gravidanza, ai disabili. Il nuoto non si concentra solo su determinate articolazioni ma distribuisce il movimento su tutto il corpo, in modo omogeneo. I movimenti del nuoto, inoltre, sollecitano muscoli che di solito non vengono mai coinvolti da altri sport, come il collo o la schiena. Pur tonificando la muscolatura di tutto il corpo, se svolto a ritmo moderato, il nuoto è un’attività relativamente poco faticosa. Il nuoto è indicato per chi soffre di artrosi, soprattutto lombare, e per chi ha problemi più o meno importanti alle ginocchia. E’ utile in gravidanza, per gli anziani e i reduci da infortuni dell’apparato locomotore. Il nuoto è perfetto per i tuoi bambini perché contribuisce allo sviluppo armonico e completo della struttura ossea. È lo sport che più di ogni altro modella il fisico. Con il nuoto, come con la maggioranza degli sport, si aumenta la massa magra e si riduce la massa grassa. Il nuoto stimola il sistema cardiocircolatorio e, quindi, potrebbe rappresentare un valido aiuto per migliorare le tue capacità respiratorie. Questo straordinario sport aiuta il cervello, migliorando le capacità cognitive e di apprendimento, stimola la concentrazione e contribuisce ad aumentare l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità.

Affermare che il nuoto sia lo sport più completo non regge a un’analisi approfondita. La chiave sta nell’integrazione: combinare il nuoto con altre forme di esercizio per ottenere uno sviluppo fisico completo. Ricorda che la varietà nell’allenamento è essenziale per uno sviluppo fisico e mentale equilibrato. Se vuoi praticare nuoto, fallo, ma integralo in un programma di allenamento completo e consapevole, godendoti i suoi benefici unici, ma senza trascurare altre forme di movimento che possono completare il tuo percorso verso il benessere totale e un corpo che esprime il pieno ventaglio delle sue potenzialità.