Come trovare la motivazione per andare a correre?
Per trovare la motivazione per andare a correre, prova a seguire questi consigli: 1. Cambia le tue Leggi di più
Come motivarsi per una gara?
Anastasio Romano
2025-09-11 01:06:13
Numero di risposte
: 20
Per motivarsi per una gara, è importante gestire lo stato emozionale che precede la performance.
Una delle prime preoccupazioni di un coach è quella di saper leggere nei comportamenti del proprio atleta a quale macro categoria egli appartenga.
Il passo successivo è insegnare al proprio atleta come si gestisce lo stato emozionale che precede la performance.
Esistono tecniche per ottenere uno stato emozionale utile, come l'ancoraggio e il self talk.
L'ancoraggio è un metodo per usare potenti risorse consapevoli al fine di ottenere una sensazione desiderata.
Il dialogo interno o self talk è utile utilizzarlo durante la gara.
È fondamentale sostituire ciò che ci diciamo e che non ci serve, anzi ci danneggia, con un linguaggio di tipo proattivo e positivo.
Aldo Moretti
2025-09-11 00:03:40
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: 24
Per motivarsi per una gara si può iniziare con il fissare obiettivi misurabili, come ad esempio correre una determinata distanza o perdere peso, e poi dividerli in micro obiettivi intermedi.
Dividere gli obiettivi in micro obiettivi,
Iscriversi alla propria gara principale della stagione può essere una mossa strategica per aumentare la motivazione.
Provare il 7-day challenge,
Fare cross training
Trovare una ragione forte per correre, il così detto "Reason Why"
Trovare un compagno o squadra di corsa.
Mangiare bene per avere abbastanza energia per fare attività fisica.
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Orfeo Moretti
2025-09-10 23:46:40
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: 17
Un’efficace definizione dei tuoi obiettivi rappresenta il primo passo per il loro raggiungimento.
Per definire i tuoi obiettivi in modo efficace, questi devono essere: Ben definiti, Misurabili/Verificabili, Attraenti, Raggiungibili, Devono avere un timing.
Riepilogando: quali sono gli “obiettivi intermedi” che in questo momento possono aiutarti a curare la forma fisica e a tenere alta la motivazione?
Sappi che un’efficace definizione dei tuoi obiettivi rappresenta il primo passo per il loro raggiungimento.
Danny Rizzo
2025-09-10 23:37:36
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: 21
La Motivazione non nasce e non si mantiene da sola bensì dev’ essere costantemente alimentata dall'atleta.
La MOTIVAZIONE si nutre di 5 ingredienti essenziali:
obiettivi chiari, specifici, realistici e accessibili;
Fiducia nelle proprie capacità;
Un continuo monitoraggio circa i progressi e miglioramenti ottenuti;
Ottimizzazione del dialogo interiore;
Analisi della gestione mentale nel pre e post gara.
Quando l'atleta sente che la motivazione vacilla è bene, innanzitutto, fare un’auto- analisi per capire cosa sta ostacolando la propria motivazione.
La prima cosa da fare è quindi porsi qualche semplice domanda per capire quale/i dei 5 ingredienti fondamentali è venuto meno?
Ho ben chiari i miei obiettivi?
Sono realistici e accessibili per me in questo momento?
Credo realmente di poter raggiungere l’obiettivo che mi sono posto?
O non ci credo abbastanza?
Durante gli allenamenti e le gare tendo a parlarmi in positivo oppure mi scopro spesso a pensare agli errori che potrei fare o alla paura di mancare l’obiettivo?
Se anche solo una di queste domande ha trovato risposta affermativa significa che la tua MOTIVAZIONE è a rischio e necessita di essere rinforzata adottando delle tecniche di Mental training.
A seconda delle cause che stanno alla base del calo motivazionale, infatti, esistono delle tecniche ad hoc messe a punto dagli psicologi dello sport per ritrovare la giusta motivazione alla performance.
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Bibiana Santoro
2025-09-10 21:27:34
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: 22
Imbroglia te stesso.
Spezzetta il boccone.
Mantieni alta la motivazione.
Hai assolutamente bisogno di un prolungato periodo di riposo ogni anno – almeno 15 giorni- al fine di permettere sia al tuo corpo che alla tua mente di rilassarsi e ricaricarsi.
Avere un buon mix di allenamenti da fare da soli o in gruppo spesso aiuta a mantenere le cose nella giusta prospettiva.
Cerca sempre di fare l’allenamento come prima attività del mattino.
Se ti capita di essere a corto di motivazione, spronala a mostrarsi: iscriviti ad una gara o evento, compra un nuovo pezzo da aggiungere alla tua attrezzatura, uno che hai anelato a lungo, oppure assumi un Coach – questi sono espedienti certi per motivarsi a dare di più!
Permetti al tuo corpo di rallentare quando è stanco, mentre concediti di tirarlo al massimo quando ti senti in grande forma.