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Come devono essere le scarpe per allenarsi?
Miriam Donati
2025-07-14 03:05:54
Numero di risposte
: 40
Le scarpe non sono tutte uguali.
Per il fitness generale o l’allenamento funzionale, sono preferibili scarpe: con suola piatta e stabile che offrano supporto laterale flessibili in punta, ma ferme sul tallone
Sollevamento pesi In questo caso, servono scarpe: con suola rigida e piatta tacco leggermente rialzato per migliorare la profondità dello squat con massimo grip sul pavimento
Per attività ad alta intensità con movimenti laterali: scegli scarpe resistenti con buona trazione assicurati che il piede sia ben fermo valuta la presenza di supporti laterali per la stabilità
La calzata è cruciale.
Anche il miglior modello sul mercato può non essere adatto se non calza bene.
prova sempre entrambe le scarpe, con i calzini che usi di solito cammina e, se possibile, esegui qualche salto o movimento tipico dell’allenamento
assicurati che ci sia spazio tra l’alluce e la punta (circa mezzo centimetro)
Scegliere le scarpe giuste per allenarsi non è una questione di moda, ma di salute, comfort ed efficacia.
Antonietta Rizzo
2025-07-14 00:52:32
Numero di risposte
: 27
Una scarpa da allenamento dovrebbe fornire maggiore stabilità, necessaria per il sollevamento, oltre all’ammortizzazione e il sostegno importanti per l’Hiit e i movimenti dinamici tipici di un allenamento funzionale.
La calzatura deve dare al piede la possibilità di esprimersi al meglio quindi avere una buona apertura plantare, un buon appoggio sull’alluce, un buon arco plantare.
Calzature troppo ammortizzate, come quelle da running per esempio, non vanno bene per allenarsi in palestra perché il piede è portato verso l’esterno perdendo sostegno laterale.
L’allenamento barefoot, a piedi nudi o con suola minimal, può aumentare la forza muscolare dei piedi, migliorando equilibrio e leve durante il sollevamento pesi.
Calzature da training più stabili con una suola più spessa e un supporto rinforzato offrono invece trazione e supporto nell’esecuzione di esercizi con movimenti multidirezionali o carichi pesanti.
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Silverio Mazza
2025-07-13 23:31:15
Numero di risposte
: 23
Durante l’acquisto assicurati che: ti garantiscano la massima stabilità e sicurezza durante gli esercizi – questo sarà essenziale durante l’allenamento con carichi pesanti;
abbiano una suola flessibile ma al contempo abbastanza dura e non troppo sottile – garantirà la stabilità ai piedi e a te la comodità, soprattutto durante gli esercizi dove il lavoro delle gambe svolge un ruolo importante;
siano dotate di un rinforzo nella parte superiore della tomaia – tale modello aumenta la tua sicurezza, soprattutto nel caso di una caduta accidentale del manubrio.
Il consiglio dell’esperto: Le tue scarpe, per essere davvero comode, devono essere della taglia giusta.
Scegliendo le calzature da palestra, punta su un modello con circa 0,5-1 cm di spazio libero, questo ti permetterà di evitare abrasioni e vesciche.
Le scarpe per fitness sono traspiranti, hanno suole ad alta aderenza e sono dotate di sistemi di ammortizzazione.
Donato Villa
2025-07-13 22:37:26
Numero di risposte
: 28
La scarpa deve dare supporto alla nostra caviglia e quindi deve essere resistente non solo sui lati ma anche sul tallone.
Ciò vuol dire che non dobbiamo solo scegliere una scarpa resistente ma anche allacciare le scarpe in modo corretto e stretto.
Una giusta suola che deve essere antiscivolo ed elastica per supportare ogni genere di movimento come nella corsa o nella pratica degli affondi.
Della misura corretta, mai più grande e mai più piccola, per sceglierla nel modo giusto ti basterà misurare il piede e vedere di quanti centimetri è.
È importante inoltre considerare le varie problematiche che abbiamo ai piedi, ad esempio se abbiamo l’alluce valgo oppure se abbiamo il piede piatto e qui servirà un plantare su misura oppure se siamo pronatori o supinatori e possiamo trovare supporto con la giusta scarpa.
Mai utilizzare le scarpe da tempo libero per allenarsi, ad esempio le sneakers non sono scarpe adatte a questo tipo di attività quindi sono super sconsigliate.
Altra scarpa da evitare è la scarpa da corsa, va utilizzata solo per correre e mai per allenamenti domestici o in palestra o per la pratica di altre attività sportive.
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Piero Rizzo
2025-07-13 22:29:29
Numero di risposte
: 28
Le scarpe devono adattarsi perfettamente al tuo piede senza stringere o lasciare spazi eccessivi.
Scegli scarpe con una buona ammortizzazione.
Le scarpe per il sollevamento pesi hanno suola rigida e piatta per migliorare la stabilità.
Per attività come corsa sul tapis roulant o HIIT, scegli scarpe con ammortizzazione reattiva.
Per esercizi dinamici come squat, burpees o kettlebell, opta per scarpe con suola flessibile, che permetta movimenti naturali.
Scegli scarpe con una buona imbottitura interna.
Le scarpe devono essere realizzate con materiali traspiranti.
Chiara Cattaneo
2025-07-13 21:59:25
Numero di risposte
: 28
Le scarpe per allenarsi devono avere uno spessore sufficientemente rigido sotto i talloni che consenta un appoggio completo del piede a terra pur con il tallone sollevato.
Una tomaia sufficientemente stretta e rigida che faciliti il recupero dell'appoggio "centrato" quando dovessero verificarsi dei leggeri sollevamenti laterali della pianta del piede.
Queste caratteristiche mal si sposano invece con allenamenti che prevedano corsa o esercizi di salto, a meno che non vogliate massacrare i vostri piedi.
Se nei vostri allenamenti sono presenti entrambi i tipi di lavoro meglio virare su calzature con caratteristiche intermedie o, meglio ancora, portarsi due paia di scarpe in modo da indossare ciascun paio al momento opportuno.
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Sara Parisi
2025-07-13 21:52:41
Numero di risposte
: 41
Ogni scarpa da allenamento dovrebbe soddisfare tre criteri: Resistenza e durevolezza - La scarpa dovrebbe dare supporto alla caviglia, ed essere resistente su entrambi i lati e sul tallone.
La suola giusta - La suola delle scarpe da allenamento dovrebbe essere antiscivolo ed elastica per soddisfare tutti i movimenti.
La giusta taglia e forma - Fai molta attenzione a scegliere la taglia.
Fatti misurare il piede in un negozio specializzato, o tracciane la forma, in modo da scegliere la taglia in base alla lunghezza della soletta.
È necessario provare le scarpe in maniera adatta.
Se le ordini online, non essere spaventato di renderle se non ti vanno bene.
Se visiti un negozio fisico, consulta uno specialista - il venditore e tieni le scarpe addosso per un po', prova a fare qualche esercizzio.
Tutti i movimenti dovrebbero essere comodi.
Miriana Ferrara
2025-07-13 21:16:43
Numero di risposte
: 17
Le scarpe da running forniscono la giusta ammortizzazione sulle lunghe distanze, quelle da training sono in grado di supportare una maggiore varietà di movimenti.
Indossare le scarpe sbagliate può aumentare il rischio di infortuni.
Devono essere gli articoli più in linea con le tue esigenze e che ti facciano sentire al meglio.
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