Qual è il momento perfetto per allenarsi?
Carmela Negri
2025-06-27 01:33:37
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Il momento della giornata in cui è consigliabile allenarsi, quindi, è la sera.
L’allenamento dopo le sei del pomeriggio è in grado di abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
Dopo due settimane, chi ha svolto gli allenamenti la sera aveva livelli di glucosio molto più bassi rispetto a quelli che si sono allenati di giorno o non si sono allenati affatto.
Un fattore interessante di questo studio riguarda anche il fatto che è applicabile su ogni persona, a prescindere dal proprio stato di salute di partenza.
Fare attività fisica la sera può essere certamente utile.
Pacifico Gatti
2025-06-26 23:14:16
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: 3
Il momento giusto per allenarsi varia in base a diversi fattori, come le abitudini personali, gli impegni quotidiani e il ritmo biologico individuale. Molti studi suggeriscono che il tardo pomeriggio o la sera siano momenti ideali per l’allenamento. Uno dei motivi principali è che la temperatura corporea raggiunge il suo picco nel pomeriggio, il che comporta una maggiore flessibilità muscolare e un’ottimizzazione del metabolismo. Per i mattinieri, le prime ore della giornata possono essere un momento perfetto per fare attività fisica. Iniziare la giornata con un allenamento può dare la carica necessaria per affrontare le ore successive. Allenarsi dopo pranzo può aiutare la digestione e aumentare i livelli di energia per affrontare il resto della giornata. È importante però non iniziare subito dopo mangiato per permettere al corpo di iniziare il processo digestivo. Un’attesa di almeno 30 minuti è solitamente raccomandata, evitando allenamenti ad alta intensità che potrebbero causare fastidi. Allenarsi di sera offre il beneficio di ridurre lo stress accumulato durante la giornata lavorativa.
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