Quali cibi allungano la vita?
La frutta secca rappresenta un vero e proprio toccasana per la salute e una componente indispensabil Leggi di più
Cosa mangiare per avere uno stile di vita sano?
Danny Galli
2025-10-30 19:53:44
Numero di risposte
: 22
Per stare bene è fondamentale puntare su un’alimentazione sana, varia, ricca di verdura, cereali e legumi, ben bilanciata ed equilibrata.
Per colazione prediligere alimenti di stagione a partire dalla frutta, magari con muesli, con yogurt naturale dolcificato con miele più una fetta di pane integrale con miele, o marmellata di frutta, crema di mandorle o di nocciole oppure plum cake integrale con uvetta, succo di frutta e un uovo alla coque.
Per pranzo iniziare sempre dalla verdura cruda o da una bella insalata mista; prediligere poi un piatto unico composto da un cereale e da un alimento proteico, meglio se con contorno di verdure di stagione.
In alternativa in mancanza di tempo si può optare per pane integrale farcito con verdure e un alimento proteico.
Perfetti per la merenda sono gli alimenti di stagione, oppure anche frutta fresca, yogurt con miele, un dolce integrale e fatto in casa.
Una volta giunta la cena vale la stessa regola del pranzo: cominciare con verdura cruda o un’insalata, con un piatto unico.
In generale, per evitare problemi legati alla digestione la strategia migliore è non consumare cibi industriali, troppo raffinati, ricchi di zuccheri, coloranti, conservanti, carni rosse e grasse, non esagerare con le spezie e col sale, formaggi processati, farinacei prodotti con farina bianca industriale.
Sibilla Giordano
2025-10-30 17:04:36
Numero di risposte
: 25
Consumare 3 pasti completi al giorno.
Un esempio? Un piatto di pasta al pomodoro non è un pasto completo.
Lo diventa se alla pasta aggiungiamo verdure e legumi (ma anche carne, pesce, formaggi e uova).
Consumare 3 porzioni di verdura e 2 di frutta, sempre di stagione.
Non consumare alimenti processati.
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Cesidia Caputo
2025-10-30 15:55:32
Numero di risposte
: 18
La dieta migliore per preservare la salute è ancora quella mediterranea.
È una dieta basata prevalentemente sul consumo di:
frutta;
verdura;
legumi;
olio extravergine d’oliva;
vegetali;
olio;
mandorle e semi oleosi;
tanto pesce;
poca carne;
pochi prodotti caseari.
Tutti questi alimenti si devono integrare l'un l'altro ed è importante che l'alimentazione sia varia.
Ogni pasto dovrebbe contenere carboidrati, proteine, grassi e fibre.
È consigliato mangiare 5 porzioni di frutta/verdura al giorno, 3 di frutta e 2 di verdura.