Cosa mangiare per il ciclo mestruale?
Acqua, acqua e ancora acqua. Un’altra fonte di liquidi sono frutta e verdura: particolarmente ricchi Leggi di più
Cosa non mangiare per il ciclo?
Michela Mariani
2025-12-17 16:12:43
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: 30
Meglio eliminare questi cibi se stanno per arrivare le mestruazioni
i carboidrati e il così detto “cibo spazzatura” vanno limitati.
Da limitare invece il caffè e anche il tè.
Via libera quindi a i cereali integrali
sembra che questo minerale, infatti, aiuta a prevenire i crampi e aiuta a sentirsi più serene.
Gli alcolici hanno un effetto disidratante e favoriscono l’ aumento del gonfiore.
Antonino Messina
2025-12-11 06:39:44
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: 28
Gli zuccheri e i cibi pieni di grassi sono sconsigliati in questa fase, così come il caffè, il tè e l’alcol.
I cibi che possono aumentare il dolore addominale, causare un senso di gonfiore alla pancia o influenzare il nostro umore non sono consigliati durante la fase delle mestruazioni e nei giorni di flusso abbondante.
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Valentina Ruggiero
2025-12-01 15:36:21
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: 31
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare: cibi molto salati e stagionati, fritti, cibi con molti zuccheri, alcool, cibi piccanti, bevande gassate e zuccherate, caffè.
I motivi sono che si tratta di alimenti che favoriscono il gonfiore e possono peggiorare alcuni sintomi dolorosi, se questi sono presenti.
Evita i fritti, piatti troppo salati, piccanti o alimenti stagionati.
Da evitare anche caffè e alcool.
Massimiliano Guerra
2025-11-21 05:28:16
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: 37
Durante il ciclo, è bene evitare gli alimenti che possono accentuare i sintomi, come il te, il caffè, il cioccolato fondente e l’alcol.
Non bisogna inoltre trascurare gli alimenti ricchi di magnesio e vitamina B6.
Nei 10 giorni antecedenti al ciclo è bene optare per tisane al finocchio o alla betulla, verdure crude e amare come rucola, scarola, carciofi, cavoletti di Bruxelles e radicchio.
È consigliato assumere un cucchiaino al giorno di semi oleosi macinati, efficaci per combattere il dolore.
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Max Moretti
2025-11-15 10:32:10
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: 27
Quindi, durante il ciclo mestruale è meglio evitare di assumere alimenti che contengono i salicilati, ma solo se il flusso è abbondante.
Quali sono gli alimenti “salicilati free” indicati a chi ha un ciclo abbondante? La natura mette a disposizione ortaggi e frutta che non contengono salicilati. Principalmente sono: carciofi, sedano, lattuga, finocchi, piselli, cavolo verde, fagioli, germogli di soia, funghi porcini, pere, mirtilli, mora, amarene, uva spina, noce di cocco, castagne.
Anche bevande come la birra e il sidro sono “salicilati free”.
In 100 grammi di lampone ci sono circa 7 mg di salicilati.
Ci sono altre persone che non dovrebbero assumere alimenti in cui sono presenti queste sostanze?
Sicuramente chi è in cura con anticoagulanti.
Le perdite ematiche legate a flussi mestruali particolarmente abbondanti possono causare l’insorgenza di anemia da carenza di ferro.
Gli alimenti ricchi di ferro sono sia di origine animale sia vegetale.
Lucrezia Vitali
2025-11-10 00:28:52
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: 29
Il consumo eccessivo di sale porta alla ritenzione idrica, che può provocare gonfiore.
Abusare di zucchero può causare un picco di energia che sarà inevitabilmente seguito da un crollo.
La caffeina può causare ritenzione idrica e gonfiore.
L’alcol disidrata, il che può peggiorare l’emicrania e causare gonfiore.
Gli alimenti piccanti scombussolano lo stomaco, provocando diarrea, mal di stomaco e nausea.
La carne rossa è ricca di prostaglandine: per questo è meglio evitarla e prediligere piuttosto legumi, pesce o carne bianca.
In caso di intolleranze alimentari, non assumere questi alimenti durante il ciclo diventa fondamentale.
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Tristano Greco
2025-10-30 06:51:41
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: 30
Un consumo eccessivo di sale provoca ritenzione idrica, con conseguente rischio di gonfiore.
Per ridurre questi sintomi, è preferibile evitare di aggiungere sale ai cibi ed evitare gli alimenti altamente elaborati e ricchi di sodio.
Il caffè può provocare ritenzione idrica e gonfiore, peggiorare il mal di testa e causare disturbi alla digestione e a livello intestinale, in particolare in presenza di tendenza alla diarrea.
Il consumo di alcol può avere effetti dannosi sull’organismo e peggiorare i sintomi del ciclo mestruale.
In alcune persone mangiare cibi piccanti può causare problemi digestivi come diarrea, mal di stomaco e nausea.
La carne rossa contiene anche un’elevata quantità di prostaglandine, per cui è consigliabile scegliere legumi, pesce o carne bianca.
è bene evitare gli alimenti che causano intolleranze alimentari durante il ciclo.