Come si scarica l'ansia?

Praticare la mindfulness permette di ridurre i sintomi d’ansia. L’esercizio fisico regolare, inoltre, è un potente strumento contro l’ansia. Per la gestione dell’ansia acuta utili sono le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo. La ristrutturazione cognitiva, come parte della terapia cognitivo-comportamentale, aiutando a modificare i pensieri disfunzionali legati all’ansia. Identificare e riformulare i pensieri negativi può portare ad una riduzione significativa dell’ansia.