Qual è la dieta ideale per uno sportivo?
Il tipo di alimentazione sportiva cambia da atleta ad atleta, non solo in base allo sport praticato, Leggi di più
Rimedi e prevenzione per i dolori agli stinchi
Giacinto Ferraro
2025-10-28 00:24:36
Numero di risposte
: 33
Quando hai a che fare con un dolore acuto, prenditi una pausa dagli allenamenti in modo da dare all’infiammazione il tempo di calmarsi.
La prima cosa da fare è applicare del ghiaccio sulla gamba.
L’assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei può aiutare, presta solo attenzione a non superare il dosaggio prescritto e a prenderli a stomaco pieno per evitare problemi gastrici.
Visto che non allenandoti avrai più tempo libero, sfruttalo per fare degli esercizi di stretching e con il rullo, concentrandoti sul tendine d'Achille.
Calze e boost a compressione possono ridurre il gonfiore, alleviando così il dolore.
Poiché non c’è una cura rapida per la periostite, la prevenzione gioca un ruolo determinante.
Fai molta attenzione a evitare grandi aumenti dei carichi di allenamento in poco tempo.
Assicurati poi che le scarpe che usi per le tue corse siano adatte al tuo tipo di piede e al tuo tipo di appoggio.
Siro Ferrara
2025-10-18 10:11:53
Numero di risposte
: 24
Rinunciando a un esercizio intenso e mettendo spesso del ghiaccio sulle zone interessate, la periostite tibiale guarirà. Anche sostituire regolarmente le scarpe da corsa può aiutare. Allenarsi con un paio di scarpe consumate può contribuire a causare questo problema, perché quando l'ammortizzazione diminuisce, diminuisce anche il supporto. Anche evitare allenamenti su superfici dure, come il cemento o un campo da basket, può essere un fattore determinante nella prevenzione. Infine, fare stretching prima di correre può aiutare a prevenire o anche a gestire la periostite tibiale quando si manifesta.
Leggi anche
Cosa mangiare quando si fa tanto sport?
Per supportare una qualsiasi attività sportiva, è necessario assicurarsi, mediante l'alimentazione, Leggi di più