Quali sono le percentuali corrette per un'alimentazione adulta?
I pasti principali si distinguono in colazione, pranzo e cena. Il grafico qui sotto mostra la perce Leggi di più
Quanto dovrebbe mangiare una persona di 70 anni?
Nabil Martino
2025-11-01 22:07:13
Numero di risposte
: 25
Fino a 65-70 anni mantenere il consumo di proteine basso.
Dopo i 65-70 anni aumentare leggermente in modo da non perdere massa muscolare.
Consumare 0,7- 0,8 grammi per Kg di peso.
Cioè 35-40 grammi di proteine al giorno per una persona di 50 chili.
60 grammi di proteine al giorno per una persona di 100 Kg se circa un terzo del peso è costituito da grasso.
Gianmarco Villa
2025-10-30 04:23:14
Numero di risposte
: 21
L’apporto calorico giornaliero raccomandato è:
donna 60-74 anni: 1600-1900 chilocalorie
uomo 60-74 anni: 1900-2250 calorie
donna dopo i 75 anni: 1500-1750 calorie
uomo dopo i 75 anni: 1700-1950 calorie
Poco e vario anche per facilitare la digestione è bene frazionare l’apporto alimentare quotidiano in più piccoli pasti;
soprattutto per gli anziani che vivono soli la tentazione di saltare i pasti o di adattarsi a piatti freddi e riscaldati è forte:
vale la pena sforzarsi di preparare cibi semplici ma appetitosi, adeguandosi a eventuali problemi (ad esempio di masticazione).
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Aldo Rizzi
2025-10-16 21:21:06
Numero di risposte
: 34
L’alimentazione dell’anziano dovrebbe basarsi sui criteri fondamentali della dieta mediterranea, non molto dissimile da quella che dovrebbe seguire un adulto.
Le regole base di una sana alimentazione per una persona anziana non sono molto diverse da quelle della classica dieta mediterranea: ovvero, molta frutta e verdura, cereali preferibilmente integrali, proteine con preferenza per quelle di origine vegetale, pochi grassi e zuccheri semplici e tanta acqua.
È opportuno specificare anche che il fabbisogno calorico tende a diminuire nell’anziano per effetto della riduzione dell’attività fisica e della massa muscolare.
Di conseguenza, per mantenere il giusto peso, le calorie devono essere adeguate all’attività fisica svolta.
L’assunzione raccomandata per gli anziani oltre i 70 anni è di 1000 mg al giorno per evitare o ridurre, specie nelle donne, l’insorgenza o la progressione dell’osteoporosi.
Frazionare l’alimentazione in 3 – 5 pasti al giorno;