Quali sono le percentuali corrette per un'alimentazione adulta?

I pasti principali si distinguono in colazione, pranzo e cena. Il grafico qui sotto mostra la percentuale di calorie da consumare ad ogni pasto all’interno della giornata. Pasti della giornata % Kcal giornaliere COLAZIONE 25% PRANZO 40% CENA 35% Se si considerano lo spuntino di metà mattina e la merenda di metà pomeriggio, ognuno deve corrispondere circa al 10% delle kcal giornaliere, quindi va ridotto l’introito di kcal durante i pasti principali, es.: colazione 20%, pranzo 35%, cena 25% . L’apporto (quantità) di calorie di una corretta alimentazione deve essere equilibrata e provenienti in % dai diversi macronutrienti. Razione giornaliera consigliata %kcal provenienti da macronutrienti