Quale cibo favorisce il sonno?
Il pesce, ad esempio il tonno, l’halibut e il merluzzo, facilita il sonno grazie alla presenza di tr Leggi di più
Cosa non mangiare per dormire bene?
Romolo Amato
2025-10-10 09:04:19
Numero di risposte
: 21
Alcune pietanze, come fritture, carni rosse e alimenti lievitati, richiedono tempi di digestione più lunghi e complessi: per questo motivo è opportuno evitarli nei pasti serali.
L’assunzione di cibi grassi e pesanti è sconsigliata nelle ore serali, poiché sono di difficile digestione e potrebbero rendere irrequieto il vostro sonno.
Alimenti eccessivamente zuccherati andrebbero limitati prima di dormire poiché sono digeriti con molta lentezza: evitate pasticcini, dolci e gelato che è ricco di grassi saturi.
La carne rossa richiede un processo digestivo più lungo rispetto alla carne bianca, poiché contiene una quantità superiore di grassi e proteine che devono essere smaltiti.
Per quanto le verdure siano un alimento salutare e consigliato nelle diete, queste rientrano nella lista dei cibi da evitare prima di dormire: contengono un’elevata quantità di fibre che rallentano la digestione.
I cereali, ricchi di zuccheri e carboidrati, rischiano di compromettere il riposo, specialmente se assunti poco prima di dormire.
Spesso si pensa che gli alcolici, come ad esempio un bel bicchiere di vino a cena, possano conciliare il sonno, poiché danno quella sensazione di rilassatezza.
Thea Barone
2025-10-01 13:34:36
Numero di risposte
: 18
Cibi ricchi di zuccheri e grassi aumentano la probabilità di frammentazione del sonno.
Mangiare meno di un'ora prima di andare a letto prolunga la durata del sonno ma lo rende più disturbato.
Caffè, tè, cola e alcolici alterano la qualità del riposo e favoriscono i risvegli notturni.
Zuccheri semplici alterano la glicemia e possono indurre iperattivazione cerebrale notturna.
Grassi saturi rallentano la digestione, aumentando il rischio di reflusso e micro-risvegli.
Pasti abbondanti riducono l'efficienza del sonno profondo.
Spezie piccanti favoriscono l'acidità gastrica e disturbi del riposo.
Bevande gassate o contenenti caffeina possono ritardare l'addormentamento e aumentare i risvegli notturni.
Alcolici inducono sonnolenza, ma causano sonno superficiale e frequenti interruzioni.
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Arturo Caputo
2025-10-01 11:42:16
Numero di risposte
: 30
Il caffè è forse il più popolare tra i nemici del sonno, tanto che spesso lo assumiamo per combatterlo, ma non è da solo.
Se vogliamo dormire bene dovremmo anche evitare di bere il tè e le bevande alcoliche e superalcoliche.
Vietati anche i drink a base di ginseng, la cioccolata calda e le bibite molto zuccherate come cola, gazzosa e affini.
A favorire l'insonnia troviamo formaggi molto stagionati e fermentati, alimenti sapidi come salumi, cibi conservati sotto sale, salmone affumicato, olive e carne in scatola.
Tra i nemici del sonno troviamo anche tutti i cibi fritti, le preparazioni molto grasse e i dolci che contengono creme.