Qual è la vitamina D per le ossa?
Il calcio e la vitamina D lavorano insieme per proteggere le ossa: il calcio le aiuta a mantenerle f Leggi di più
Qual è la miglior vitamina per le ossa?
Grazia Ferraro
2025-09-30 11:38:47
Numero di risposte
: 26
La vitamina D, oltre ad essere un potente antiossidante, aiuta il calcio a fissarsi nelle ossa, migliora la densità ossea e previene l’osteoporosi in menopausa.
La dose raccomandata di vitamina D è 400 UI al giorno per gli adulti che corrisponde a 15 mcg.
La vitamina K invece si è dimostrata importante nel buon funzionamento delle proteine che compongono le ossa e alcuni studi hanno verificato l’associazione tra una carenza di vitamina K e una maggiore tendenza alle fratture.
Ulrico Valentini
2025-09-30 08:41:40
Numero di risposte
: 37
Il latte e i suoi derivati, per esempio, sono un vero toccasana grazie al loro elevato contenuto di calcio.
Il pesce azzurro, come lo sgombro, il merluzzo e la sardina, e i pesci grassi, come il salmone, sono ricchi di calcio, vitamina D e acidi grassi omega-3.
I legumi, da consumare almeno un paio di volte alla settimana, forniscono calcio e proteine.
Infine, la frutta secca apporta calcio e fosforo.
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