Qual è meglio, la taurina o la creatina?

Non è tra gli integratori che hanno un ampio numero di conferme di validità a livello scientifico come ad esempio la creatina. La taurina svolge anche altre azioni: regola la temperatura corporea, aumenta l’utilizzo del glucosio da parte delle cellule, regola la concentrazione degli ioni calcio, protegge da danno ossidativo dovuto ad eccesso di esercizio fisico. In termini di miglioramento della prestazione e della composizione corporea, oltre a dieta ed allenamento, vale sicuramente la pena optare per altri supplementi.

La creatina favorisce la produzione di energia, mentre la taurina ottimizza l’energia prodotta. Un integratore che contiene creatina e taurina può rappresentare un valido aiuto per: aiutare a favorire il dimagrimento: i grassi vengono convertiti in energia e aumento del metabolismo basale migliora le prestazioni sportive: maggiore contrattilità muscolare e cardiaca, attenuazione del senso di fatica e stanchezza, può migliorare la digestione: poiché la taurina svolge un azione essenziale nella biosintesi degli acidi biliari responsabili di una corretta digestione evidenze scientifiche suggeriscono che la combinazione taurina e creatina riveste un ruolo efficace per metabolismo sia muscolare che scheletrico la taurina offre una protezione alle cellule muscolari: durante una intesa attività fisica le fibre muscolari vanno incontro a rapido invecchiamento cellulare e degenerazione delle fibre stesse, la taurina protegge le cellule muscolari dall’invecchiamento indotto dallo stress indotto dai radicali liberi rilasciati durante attività fisica la taurina rappresenta per gli sportivi un eccellente antiossidante soprattutto in combinazione con vitamine e soprattutto se associata con L-Arginina.