Qual è il momento migliore per assumere le proteine?
La sera potrebbe essere un momento altrettanto buono per assumere un frullato proteico, secondo uno Leggi di più
Le proteine a colazione fanno bene?
Marisa Palmieri
2025-09-30 03:06:34
Numero di risposte
: 20
La colazione deve essere composta da proteine animali o vegetali, cereali, semi oleosi e frutta secca o fresca. Se possibile, prepara l'impasto il giorno prima e al mattino aggiungi un po' di latte prima di cuocerla, perché i fiocchi ne avranno assorbito un bel po' durante la notte. Per variare i sapori, puoi aggiungere delle gocce di cioccolato o spezzettare una banana o una mela nell'impasto prima di cuocere i pancakes. Ci sono altre possibilità, le uova strapazzate o le omelette, con pane integrale e frutta fresca, o anche il french toast. Infine c'è la versione "colazione inglese", con uova, bacon e toast caldi con sciroppo d'acero.
Giordano Sorrentino
2025-09-30 02:43:02
Numero di risposte
: 24
In particolare, inserire proteine a colazione ti aiuta a:
– gestire lo stimolo della fame, prolungando il senso di sazietà;
– evitare picchi glicemici, assicurati invece nelle colazioni a base di zuccheri semplici e farine raffinate;
– tenere sotto controllo il peso e la massa grassa;
– nutrire i muscoli dopo il digiuno notturno.
Un ottimo abbinamento per integrare le proteine a colazione potrebbe essere: un frullato a base di frutta e proteine in polvere insieme a cereali o fette biscottate.
Il frullato preparalo con acqua o latte (o a piacimento latte di riso o di avena), 1 banana, 1 mela, 2 kiwi e l’aggiunta di proteine in polvere.
Puoi usare le Star Whey (proteine del siero del latte isolate qualità Carbery Isolac 90) o le Super 100% Whey (proteine del siero del latte qualità Carbery Carbelac 80), al gusto cioccolato o vaniglia, che sono i due gusti più adatti al frullato di frutta.
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