Quanti kg si perdono con la chetogenica in 30 giorni?

Una dieta chetogenica è un regime alimentare che si caratterizza per un elevato apporto di grassi, un moderato apporto di proteine e un bassissimo apporto di carboidrati. Nella prima settimana di una dieta chetogenica è del tutto normale sperimentare una rapida perdita di peso, generalmente compresa tra i 2 e i 4 kg, ma è importante ricordare che si tratta di sostanzialmente di liquidi. Non essendoci introduzione di carboidrati le riserve vengono esaurite, portando all’espulsione di tutta l’acqua legata (che può essere erroneamente interpretata come una rapida perdita di grasso corporeo). Dopo la prima settimana la perdita di peso tende a rallentare, diventando più gradualmente una perdita di grasso vero e proprio, purché si mantenga un deficit calorico, la vera chiave per una qualunque dieta dimagrante. In altre parole, da qui in poi quanto e se si perde ancora, dipende da te.

Dieta chetogenica dei 30 giorni, quanto si perde? La quantità esatta di peso che si può perdere ovviamente varia da persona a persona. In media, puoi aspettarti di perdere da 2 a 5 kg o più durante un mese seguendo una dieta chetogenica, a seconda del tuo peso iniziale, del metabolismo e dell’aderenza alla dieta. È importante notare che parte di questa perdita di peso iniziale può essere dovuta alla perdita di acqua, poiché i carboidrati legano l’acqua nel corpo e la loro riduzione in una dieta chetogenica porta alla diuresi. La perdita di peso a lungo termine dipenderà dalla tua capacità di mantenere uno stile di vita alimentare sano anche dopo i 30 giorni. In fase di adattamento, molte persone sperimentano una diminuzione dell’appetito e una maggiore sensazione di sazietà a causa della chetosi. Questo può facilitare il controllo delle porzioni e la perdita di peso. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei segnali del proprio corpo e consumare abbastanza calorie per mantenere un peso sano!