Dieta chetogenica si può fare sport?

La dieta chetogenica va bene anche per chi fa sport? Per ottenere risultati nello sport bisogna mangiare bene. La dieta chetogenica permette di raggiungere questo obiettivo, perché è caratterizzata dall’utilizzo dei grassi corporei come fonte di energia, al posto dei carboidrati. I vantaggi principali che la keto diet apporta agli sportivi sono essenzialmente tre: Favorire la ricomposizione corporea. Migliorare il rapporto tra massa magra e massa grassa, pur mantenendo invariato il peso complessivo, è sempre un risultato auspicabile per uno sportivo, al di là della disciplina praticata. Scopri di più sulla dieta chetogenica

La dieta chetogenica e lo sport possono essere compatibili, ma ci sono alcune cose da tenere a mente. Gli atleti che praticano sport ad alta intensità, come sollevamento pesi o sprint, potrebbero trovare difficile mantenere il proprio livello di prestazioni con una dieta chetogenica a causa della riduzione di carboidrati. Gli atleti che praticano sport a intensità moderata, come il jogging o il nuoto, potrebbero trarre beneficio dalla dieta chetogenica. È importante monitorare i livelli di energia e assicurarsi di mangiare abbastanza grassi per fornire al corpo l’energia necessaria per l’attività fisica. È importante assicurarsi di assumere abbastanza proteine per supportare la riparazione muscolare e il recupero dopo l’allenamento. Gli atleti dovrebbero mangiare abbastanza proteine per mantenere la massa muscolare e promuovere la crescita muscolare. È importante monitorare i livelli di idratazione quando si segue una dieta chetogenica e si pratica attività fisica, poiché la dieta può causare una maggiore perdita di liquidi e di elettroliti attraverso l’urina.