Quando è meglio mangiare le proteine dopo l'allenamento?

Le proteine devono essere assunte fino a due ore dopo l'allenamento, nell'arco della finestra anabolica. Se vengono assunte entro 60 minuti dalla fine del workout agiscono in modo molto positivo perché durante lo sforzo i muscoli sintetizzano le proteine per ottenere energia e intaccano quindi la loro sostanza strutturale. Una buona idea è quindi quella di concedersi un frullato proteico per aiutare il corpo a produrre nuovamente le sostanze di cui necessita.