Cosa prendere dopo un esercizio fisico?

Dopo l’attività fisica, il corpo ha bisogno di reintegrare sia una buona dose di liquidi, sia di vitamine e minerali. I minerali sono micronutrienti detti essenziali perché l’organismo non può sintetizzarli e quindi li si può assumere solo attraverso il cibo. Ecco perché medici e nutrizionisti insistono molto sull’importanza di un’alimentazione che preveda la presenza di frutta, verdura, oltre alla giusta quantità di proteine e carboidrati. Complementi nutrizionali adatti a integrare vitamine e minerali dopo l’attività fisica In generale, l’alimentazione di chi pratica sport in modo costante deve essere varia e basata sui principi della dieta mediterranea: tra gli alimenti di base non mancano frutta, verdura e ortaggi, seguiti da carboidrati e legumi. Quando l’alimentazione non è sufficiente a colmare il fabbisogno dell’organismo dopo l’attività sportiva, gli integratori della gamma ApportAL contengono vitamine e minerali che supportano l’organismo nel recupero dopo l’attività fisica, intervenendo sulla funzione muscolare per ridurre anche la sensazione di fatica.

Dopo un esercizio fisico, è importante integrare vitamine e minerali. Le vitamine sono fondamentali quando si fa sport, sono infatti il combustibile che trasforma i carboidrati in energia. La vitamina C è importante perché ha azione antiossidante e combatte i radicali liberi. Con l’attività fisica si tende a sudare parecchio; questa condizione si accentua quando si fa sport in estate. I cibi da assumere dopo un esercizio fisico sono proteine e carboidrati. Le proteine sono importantissime per creare la massa muscolare mentre i carboidrati forniscono l’energia necessaria ai nostri muscoli. È importante anche bere quantità di acqua adeguate, almeno 2 litri al giorno, per risolvere la disidratazione.