Cosa è meglio mangiare prima di un allenamento?
Prima di un allenamento è bene mangiare alimenti facilmente digeribili, come frutta, yogurt, carboid Leggi di più
È meglio allenarsi prima o dopo i pasti?
Mattia Guerra
2025-10-07 05:00:35
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: 28
Allenarsi dopo pranzo può aiutare la digestione e aumentare i livelli di energia per affrontare il resto della giornata.
È importante però non iniziare subito dopo mangiato per permettere al corpo di iniziare il processo digestivo.
Un’attesa di almeno 30 minuti è solitamente raccomandata, evitando allenamenti ad alta intensità che potrebbero causare fastidi.
Allenarsi di sera offre il beneficio di ridurre lo stress accumulato durante la giornata lavorativa.
La sera, infatti, rappresenta un momento di relax in cui non vi è più l’assillo degli impegni quotidiani.
Thea Palmieri
2025-09-28 03:09:28
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: 23
Nello sport, l’organizzazione dei pasti ha lo scopo di permettere all’organismo di assimilare i nutrienti che sono necessari per garantire le migliori prestazioni.
Pertanto, è sconsigliato praticare sport sia a stomaco vuoto sia dopo mangiato, ma è bene programmare l’attività sportiva quando l’organismo non è impegnato nella digestione.
Il momento giusto in cui organizzare pasti e allenamenti è circa 3 ore dopo un pasto principale sano ed equilibrato, ma completo, oppure 1 ora e mezza dopo lo spuntino.
In entrambi i casi, i cibi da consumare prima dell’allenamento dovrebbero prevedere una maggiore quantità di carboidrati rispetto alle proteine, mentre, dopo l’allenamento, si può prediligere un pasto completo, che preveda proteine, carboidrati, grassi oppure uno spuntino a base di proteine e carboidrati, preferibilmente assunti sotto forma di zuccheri semplici.
È sconsigliato saltare i pasti, specie se si è coinvolti in attività sportive impegnative e allenamenti frequenti.
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