Cosa è meglio mangiare prima di un allenamento?

Prima di un allenamento è bene mangiare alimenti facilmente digeribili, come frutta, yogurt, carboidrati complessi, fibre, proteine magre e grassi sani sono consigliati per fornire energia sostenibile. Gli alimenti ricchi di zuccheri raffinati, grassi saturi e sale dovrebbero essere evitati. Cibi come banana, avocado toast, uova strapazzate con verdure, avena con frutta e noci, yogurt greco con miele e nocciole, smoothie con frutta, spinaci, banana e latte di mandorla, toast con burro di arachidi e banana, pane integrale con albume e prosciutto di tacchino o Black coffee con brioche, sono esempi di opzioni nutrizionali.