Cosa mangiare pre workout 30 minuti?

Idealmente, un piccolo spuntino ricco di carboidrati e di facile digestione, come la purea di mele o una barretta di granola, dovrebbe essere consumato 10-30 minuti prima dell’allenamento per un rapido apporto di energia. Sarebbe preferibile mangiare tra le 3 e le 4 ore prima dell’allenamento, anche se bisogna tenere conto delle capacità digestive individuali. È essenziale trovare un equilibrio tra leggerezza e sostanza nel pasto pre-allenamento, evitando cibi troppo pesanti che potrebbero rallentare la digestione e compromettere le prestazioni. Questo pasto potrebbe essere, ad esempio, un panino con tacchino e formaggio su pane integrale o spaghetti con polpette di tacchino accompagnati da insalata verde.