Quale cibo fa aumentare i muscoli?

Le carni magre come il pollo e il tacchino sono un’ottima fonte di proteine e contribuiscono alla crescita della massa muscolare e a mantenere la massa muscolare. Le uova sono un’eccellente fonte di proteine e contengono anche la vitamina D e B2. Yogurt, formaggio e latte hanno un elevato contenuto di proteine e sono ricchi di calcio. Il pesce grasso, come il tonno e il salmone, è ricco di proteine e contiene acidi grassi omega-3 che sono un elemento fondamentale per una dieta sana e bilanciata. I fagioli e le lenticchie sono ricchi di proteine e sono adatti sostituti della carne in numerose ricette. Altre fonti di proteine vegane sono tofu, frutta secca e semi.