Quali sono le migliori proteine per aumentare la massa muscolare?

Le migliori proteine per aumentare massa muscolare sono: Carni bianche, come pollo, tacchino, agnello: sono alimenti proteici ad alto contenuto proteico. Uova: alimenti proteici ricchi di proteine e privi di privi di colesterolo, ad alto contenuto di sali minerali come ferro, calcio, fosforo. Pesce, come tonno, merluzzo, sardine, sgombro, ostriche, cozze e salmone, immancabile in ogni dieta finalizzata a mettere su massa muscolare. Fruitta secca e derivati, un vero e proprio concentrato di energia adatto per aumentare la propria massa muscolare. Legumi, tra gli alimenti più completi e ricchi di proteine, come lenticchie, ceci, piselli, edamame e soia, ricca di vitamina K, fosforo e ferro; Formaggi magri, come il grana o lo yogurt greco, che oltre a contenere le proteine del siero del latte e della caseina, è fonte di vitamina D che aiuta il corpo ad assorbire il fosforo e il calcio, fondamentale per le contrazioni muscolari.