Bere 3 litri di acqua al giorno fa bene?

In generale, quindi, si può dire che per il consumo di acqua vale il buon senso che insegna che gli eccessi sono dannosi. In linea di massima, un adulto di media corporatura dovrebbe consumare tra i 2 e i 2,5 litri al giorno di acqua. Superare questa soglia, però, non significa andare automaticamente in eccesso di consumo e quindi mettere a rischio la salute a meno di preesistenti patologie del ricambio idrosalino. Il corpo umano, infatti, può tranquillamente gestire fino a 4-5 litri di acqua consumati in un giorno, soprattutto se associati, ad esempio, ad intensa attività fisica. L’eccessivo consumo di acqua è solitamente segnalato dalla comparsa di sintomi specifici, in alcuni casi simili a quelli di chi beve troppo poco. Quando si beve troppa acqua, infatti, i reni oltre un certo limite non riescono a filtrarla ed espellerla adeguatamente. Tale fenomeno è accentuato nei soggetti con insufficienza renale o cardiaca cronica. Tutto ciò porta ad uno scompenso dell’equilibrio elettrolitico e a una diminuzione dei livelli di sodio nel sangue e formazione di edemi. È la condizione di cosiddetta iperidratazione, che comporta anche un aumento di volume delle cellule che, detto in parole semplici, si riempiono d’acqua. Questo è un problema, soprattutto per alcuni tipi di cellule, come quelle cerebrali, che sono contenute nello spazio limitato del cranio. Ed è un problema anche per il cuore, che si trova a faticare di più per movimentare un volume ematico aumentato.

Bere troppa acqua fa male. Nello specifico, cosa succede se superiamo di tanto i canonici 2-2,5 litri al giorno? Solitamente i reni di un adulto sano riescono a gestire bene intorno ai 2-3 litri di acqua al giorno, se l'assunzione viene stemperata durante tutto il dì. L'itossicazione da acqua, infatti, non dipende solo da quanta acqua si beve, ma dal tempo in cui la si beve. 3 litri di acqua in 1h può già portare ad una iperidratazione.

Bere acqua è molto importante e che assumerne una quantità corretta è utile per uno stile di vita sano. L’acqua lubrifica le articolazioni, protegge il midollo spinale e altri tessuti importanti per la trasmissione di segnali sensitivi. Secondo le testimonianze, si notano dei cambiamenti fin da subito. Dopo aver bevuto così tanta acqua, ci si sente più energici e la pelle diventava sempre più bella e idratata. L’aspetto più negativo? Di certo, il dover usare il bagno più spesso durante la giornata, oltre all’innegabile sforzo di bere tanta acqua. Curiosi di provare? Bene, ma chiedete prima al vostro medico. Ogni caso è diverso e non si sa mai!