Qual è il livello di idratazione ottimale?
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Qual è la percentuale di idratazione ideale?
Luciana Fabbri
2025-09-26 14:14:43
Numero di risposte
: 29
La percentuale di idratazione ideale è comunemente considerata come il mantenimento di una quantità di acqua corporea che permetta il corretto funzionamento del corpo. Circa il 75% del nostro corpo è composto di acqua. È importante notare che le esigenze di idratazione variano in base all'età, al sesso e alle condizioni fisiche individuali. Per esempio, i lattanti richiedono circa 800 ml di acqua al giorno, mentre gli adulti maschi necessitano di 2,5 litri al giorno e le donne di 2 litri. La donna incinta dovrebbe aumentare la sua idratazione di circa 350 ml al giorno. La perdita di acqua corporea pari al 10% del peso corporeo può esporre a gravi conseguenze come il "colpo di calore" o ipertermia. Una buona idratazione contribuisce al mantenimento della salute in generale, permettendo di svolgere le funzioni fisiologiche in modo ottimale.
Miriana Barbieri
2025-09-26 13:54:18
Numero di risposte
: 22
Il nostro corpo è costituito principalmente d’acqua: fonti del Ministero della Salute dichiarano che in un adulto la percentuale è all’incirca del 60% della massa corporea.
Valore che varia, in realtà, a seconda dell’età: i neonati possono arrivare a percentuali che sfiorano il 77% dell’intera massa corporea, mentre in un anziano scendiamo fino al 50% (negli ultracentenari la percentuale è ancora più bassa).
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