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Allenamenti per gestire la rabbia
Vera De Angelis
2025-10-11 19:29:45
Numero di risposte
: 27
Alcune persone preferiscono scaricare la rabbia con movimenti esplosivi, come succede con la boxe o la kick boxing, i training circuit, il cross fit e persino la danza.
Altri potrebbero preferire calmare la respirazione e ridurre la frequenza cardiaca con esercizi che uniscono mente-corpo, come yoga o Tai Chi.
Gli allenamenti di boxe e kick boxing obbligano a concentrarsi su specifiche combinazioni di pugni e jab, oltre che di calci.
Un allenamento di boxe e kick boxing impegna tutto il corpo, brucia calorie e costruisce forza, soprattutto nella parte superiore del corpo.
Un allenamento con la corda per saltare può includere mosse come il doppio salto con il piede, il passo di corsa, il passo alto o il doppio sotto che ti costringono a distogliere la mente dalla rabbia per coordinare i movimenti.
Cleopatra Rossi
2025-10-09 02:42:45
Numero di risposte
: 32
Il metodo MBSR identifica il metodo Mindfulness Based Stress Reduction e raggruppa competenze medico scientifiche e psicologiche e la tradizione meditativa buddhista.
Questo metodo addestra la nostra mente all’attenzione, alla consapevolezza, alla comprensione delle emozioni, così da trasformare queste ultime in strumenti quotidiani con cui raggiungere serenità e uno stile di vita più sano, contrastando stress e ansia.
Il protocollo MBSR ha come obiettivo la gestione delle emozioni più profonde, e la riduzione dello stress.
La mindfulness, inoltre, aiuta a consolidare abitudini di vita più salutari: una corretta alimentazione, attività fisica e buone regole per conciliare il sonno e mantenere il giusto ritmo sonno-veglia.
Il benessere, infatti, è un altro elemento che ci supporta nel governare al meglio l’emotività: meno siamo stressati, più saremo in grado di rispondere a imprevisti o difficoltà in modo costruttivo, ed essere propositivi e non rassegnati.
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Amerigo Mazza
2025-09-25 10:45:33
Numero di risposte
: 28
1.Kali Mudra, buttar fuori la rabbia in un minuto.
2. Concentrarsi sull’utero, per eliminare la rabbia dal profondo.
3. I benefici della scrittura riflessiva.
4. Sport, fondamentale per sfogarsi.
5. Con l’aiuto di un cuscino o di un asciugamano.