Che differenza c'è tra running e trail running?
Quello che si può notare facilmente è che gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppa Leggi di più
Quando è meglio fare running?
Loris Bellini
2025-10-12 18:04:43
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: 31
Correre al mattino ha il vantaggio di far affrontare la giornata con le pile molto cariche, perché fin da subito si potrà contare sulla riattivazione neuromuscolare.
La corsa al mattino presto induce, inoltre, un più rapido consumo dei grassi.
Correre nella pausa pranzo è la scelta di chi fa di necessità virtù.
Le ore della pausa di metà giornata diventeranno sempre più calde e si dovrà curare con attenzione l’idratazione prima, durante e dopo la corsa.
Conviene scegliere in base a quando abbiamo tempo e alla nostra natura.
È il nostro “orologio biologico” a decidere se siamo mattinieri o se raggiungiamo il top della condizione psicofisica in un altro momento della giornata.
Fortunata Damico
2025-10-01 09:42:12
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Tuttavia, potrebbe non essere una buona idea correre subito dopo una sessione di forza. Leo Hipp, fisiologo dello sport presso il centro Human Powered Health, consiglia di correre più tardi nel corso della giornata, se non addirittura in giorni diversi. Secondo Hipp, è importante prevedere almeno quattro ore di recupero tra una sessione di allenamento e l'altra per assicurarsi di non ridurre i progressi ottenuti. Se il tuo obiettivo principale è aumentare la forza o la massa muscolare, la corsa, che coinvolge le fibre muscolari a contrazione lenta (tipo I) per sostenere sforzi aerobici prolungati, andrebbe sempre eseguita dopo il sollevamento pesi.
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Fatima Vitale
2025-09-23 02:53:39
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: 21
La scelta dell'orario in cui correre va pensata in base al proprio regime di allenamento, all’alimentazione, al metabolismo, alla disponibilità di tempo e molto altro. Correre la mattina è il modo migliore per iniziare la giornata: l’attività fisica attiva il metabolismo e fornisce la giusta carica per affrontare tutte le ore rimanenti. Correre la sera permette di concludere la giornata molto meno stanchi e stressati del solito: dopo 8 ore di ufficio, e in generale dopo il lavoro, non c’è niente di meglio di una corsa per eliminare tutte le tensioni e lo stress e approcciarsi alle ultime ore con molta più energia. I medici dello sport concordano nell’evidenziare come la finestra che va dalle 16 alle 19 sia la migliore in assoluto per ottenere una risposta positiva dal corpo, ma come già detto in apertura questa dipende da una serie di altri fattori e va rapportata al singolo atleta. Correre a metà giornata può essere l’ideale per spezzare la giornata in due, approcciarsi con maggior freschezza ed energia alla seconda metà e favorire l’ossigenazione.